のんびり お迎え準備 マタニティヨガ

自分が次産む予定もないのに受講した今年のマタニティヨガ。




イヤイヤ、
産後の子育ての今もこのヨガ結構イイですよ


身体の具合が戻る前に動いて体調崩す方もいます。
焦らず、そしてゆっくりでも確実に整えていきたいですよね^ ^






のんハハ、
ストレッチマークも32wで出てきたし、陣痛不発の緊急帝王切開だったけれど、


受けて良かったと今も思うし、実際今役立ってる！



双子だから余計にですが、
腹直筋離開中です。


え？なにそれ？？



はい。
説明しますと、腹筋使うとへその下が硬く一枚の板になりますよね。


妊娠して大きく丸くなっていくお腹。

日々成長する赤ちゃんのスペースのために、この腹直筋、モーゼの海割りの如く、ぱかっと別れるのです。




ええええ理解できない！



ふふ解らずともその時が来たらわかります…(￣▽￣)






腹直筋離開、なる人もいればならない人もいる、なってもすぐ戻る人もいれば、気づかず何年もそのままって人もいます。


一応お伝えすると、自然な身体の作用です。
ご安心を。


産後、おへその形が元に戻らない方や、
ぽっこりお腹に悩む方、
子供にお腹タックルされた時悶絶する方！
離開の可能性大ですよー。








今までほったらかしでしたが、
離開をくっつけるための呼吸法、現在やってます。


これ！
めっちゃ効果ありますよ





やり始めて数日ですが、
添い乳しながら、子供たち見ながらできるので、やれる！


ゆるく、ゆるく、途中で寝てしまうくらいでも、
お腹の開きがくっつきつつあります！





これは〜…みんなに教えたいっ…






自分一人じゃもったいない気がして、誰かに伝えられないかと思う日々です。




37wに入る頃ののん腹。
合わせて5キロ強になる双子が入ってます。

大きさがお伝えできないのが悔しい…

のんハハ つぶやき

今日は通っているマタニティヨガの実習日です。



教室自体はお休みなの。



自分でマタニティヨガのクラスを練習する日。




1、繋がりがある人は、産婦人科クリニックのマタニティヨガを実際やってみる。

2、お友達に受けてもらってみる。

3、自宅でぬいぐるみに向けてクラスをする。





のんハハはどうやっても3のぬいぐるみ相手だったけれど、
丁度良く受けてくれる友人が見つかったので2になりました。




あれ？子供大丈夫？？


今日は教室がある風を装って、いつものように実家にムスコとムスメを預けております。えへえへ。






これから行く友人は11月にお父さんが亡くなりました。
先週、四十九日を終えたそう。

私も、その四十九日が終わってから、友人の口から直接聞きました。



友人のお母さんはこれまたのんに良くしてくれるお母さんで、なんやかや気にかけてくれて、毎年数少ないイチヂク好き同盟の私にイチヂクをプレゼントしてくれたり。


趣味の絵画でのんのムスコとムスメの絵を描いてくれて、額は実は亡くなったお父さんが手作りしてくれてたり。


定年退職して気ままに自分の生活して、今まで離れてた分(ずうっと転勤)、これから夫婦の時間も増えていくんだな、と側からのんが見て思ってた矢先でした。






お母さんはもちろん、お母さんを支える友人を思うと、即行って即話聞いて何だかんだとしたかったけれど、今ののんハハではそれは難しく。



なので、これはチャンス！！とばかりに、
急に休みにしやがったオットにも黙って、「のん時間」にさせてもらってます。





本当はお母さんとも一緒に話しながらヨガしようと思ったけど、お出かけだそう。残念ー。






ついさっき、今日のクラスの組み立てをノートに書いて一息ついたとこでした。


で、ブログ書いてるんですよね。





実家の母と父にはごめんと思いつつ。








いい日になりますように。





スタバでクリスマスブロンドブレンドいただきました。ドリップではなくフレンチプレスで。
スタバのコーヒー、実は苦手ですが、これがうまい
フレンチプレスいいですね〜。