雑炊

先週末に、ダイエット成功者（年上）から指導を受けて、本格的にダイエットを始めることにしました。

その名も、

「月火水木金ダイエット」

月から金までは、総摂取カロリーを減らす。
その代わり、土日は自由に食べる。
寝る前の食事は止める。
間食を避ける。

35歳を過ぎると、一日の摂取カロリー1600kcalでも「やや多い」んだって。
痩せたいなら1200kcalくらいに抑える必要があるらしい。
一日二食をバナナと雑炊にしようと決意しました。
栄養価も考え、野菜たっぷり。
ご飯ちょっぴりです。
でも美味しくて大満足。