今日は、雨の予報。
なので今日予約していた美容院に昨日行ったけど、
雨らしい雨にはならなかった。
その代わり湿気がものすごいので、窓を開けたけどなんだか息苦しい気がする。
いや・・・気のせいだ!きっとこれは先入観。
そう言い聞かそう。
今日のお昼はピザを取ったので、その前にグリーンサラダをいっぱい食べた。
食事はまず野菜から食べるといいらしいけど、
その後にお腹いっぱいピザを食べたら一緒じゃん。
ま、2週間に1回。
その間は、栄養指導をされているのでカロリーや炭水化物の量に気を付けて、
今は食事ノートも付けてピリピリしながらご飯を食べている。
これから、段々と太陽の昇るのが遅くなって朝が暗くなる。
朝に光を浴びると15時間後にメラトニンがよく分泌されて、
よい睡眠に導かれるそうだ。
なので、我が家には「グッディライト」というものがあって、
これはこの前の冬に、朝が暗いのでそのリズムを維持するのに購入した。
1万ルクスのネオン管の光を15分~30分くらい浴びると、
1時間の太陽光の下での散歩に相当するらしい。
それを7時に起きたらすぐに浴びる。
すると夜のいい時間にはメラトニンが分泌されるという仕組みなのだ。
効いているかといわれれば、何となくよい気もしているし、
価格も15000円くらいと安かったので重宝している。
本当は足湯とかを1時間とかすればよく眠れるらしいけど、
足湯はすぐに冷めてくるのでやり方が難しい。
これも「足の助」という電気の遠赤外線で温めるものを体験したけど、
こちらは25万円(!)と信じられない値段だったので買えなかった。
睡眠の質がよくなければ、朝がツライ。
そのまま昼間もショボショボしていて夜になるとものすごく疲れている。
特に何もしていなくても・・・。
だから睡眠は大事だ。
今みたいに中途半端な気温や湿度の時の寝室の環境も大事だなー。
くぅ