今日は、4時にマッサージ予約して、頑張って外に出た。
日曜日から外出せずに、家にこもっていたので、外出する家の玄関を一歩踏み出るのに勇気が要った。（やればできるじゃない！よかった！よかった！！）
7日こもっていて、うつ状態続いたけれど、今日は立て直そうと思った。
バスや電車の乗って、目の前の景色が変わって、新鮮だった。きつかったけど、
思い切って出かけてよかった。気分転換になった。
今日は、「あるカウンセリング研修会」行くので、頑張って起きないといけない。早起きしなくてはいけない。大丈夫かな？今、できることを１つ１やっていこう！
