過去のネガティブな出来事や不快に思ったことを何度でも思い返すことを「反芻（はんすう）」や「反芻思考（はんすうしこう）」と呼ぶ。
私は、この反芻思考(ぐるぐる思考)をやってしまいます。知らないうちに、やっています。
★落ち込んでいる理由を考え、問題を理解しようとする。
★苦痛に満ちた感情と状況について考え、ベッドに横になったままでいる
★将来の悪いことをくよくよ考え、今、起こっていることを避ける
★自分を傷つきた人々を忘れぬように過去の嫌な感情をもちつづけている
私はうつ30年間(双極性極性障害含む)これらのことを普通に日常的にやっていました。恐ろしいことです💦当たり前にそうやっていました。
私の30年間、私がやり続けてしまいました。これは衝撃的で、初めてうつの自分を客観視しました。できれば、反芻思考やめようと真剣に考えています。
