整体的健康の定義をご存知でしょうか？
↓
1)快眠
2)快食
3)快便
この3つがきちんと出来ている人は、
健康です
【快眠】とは、
すっきり毎日 同じ時間に起きられる
深く質の良い眠りが取れている
体が休もうと思ったときに眠れることです
ですから、たくさん眠ったからといって、
体が満足するというものではなく、
却って疲れが溜まってしまうこともあります
睡眠は、時間で眠るものではなく、
何回も眠ったからといって活力が出るもので
もない
*短く深く眠ることが大事なのです*
だから、
平均7時間の睡眠がベストだよという
定説は後付けされたものです
また、
「9～10時間以上寝ています」という方を
時々 見かけますが、明らかに寝すぎ
「二度寝、三度寝がいいのよ」という方も
寝すぎで、頭の働きが悪くなります…認知症となる
眠れない人は、
眠りを一度ギュッと圧縮させると、
短時間でも質の良い眠りに変わります
快眠が出来ずダラダラ眠ってばかりいる人は、
将来 認知症になります…予備軍ですよ！
筋力も落ちて歩けなくなります…こういう方、結構 いますよね
【快食】とは、
“美味しいものを美味しく食べる”のが一番
食べても食べても満たされないから、
どんどん食べるのは、快食ではない
↓
食べれば食べるほど味覚が落ちてくる
必要以上に食べないと、満足できない体になっている
グルメ番組がその一例
大食い競争的な番組もそうです
美味しく食べたいなら、
三日間ほど断食すればいい！
何でも美味しく食べられますo(^o^)o
そして美味しいと思いながら、
腹八分目ではなく［腹六分目辺り］で留めておくと
快便は、毎日スルッと便が出ること
たくさん食べている途中で、食べ物が美味しくないと感じた時点で、お片付けしましょう
もったないの一口が、栄養過剰！！
食べ過ぎることで、体が冷えて頭が緊張し
頭痛を引き起こす原因になるなら、逆の行動を取ればよいのです
整体でいう【食べ過ぎ】とは、
「量」と「質」 どちらも体に影響します
生活習慣を変えることは、
自分の体を変えていくということです
「快」が「怪」になると、体が次第に壊れ、
最後には
「灰(かいが、はい)」になってしまいますよ(-""-;)
棺桶に自ら足を突っ込まないように！！
【快便】とは、
毎日すっきり出る
何回かに分かれて出る便は快便ではなく、
便秘です(-""-;)
ご存知の通り、
１日一回 長くて太いのが一本スルリと
出ることです(お食事中の方、ごめんなさい)
腸に宿便が溜まると、免疫力が怠け防衛システムが落ちてしまい、体の中にゴミを溜めていきます
また水分が足りず体が冷えることで、そのゴミを体の外へ出すことかできないため、血液に悪臭が混ざることもあります
冷えてドロドロになった血液が汚れることで、
血液の病気を作り出していきます
全身に血液が回らなければ、体のすべての機能に悪影響を及ぼします
ですので、
自分で病気を作り出さないようにしていきましょう！
・１日30分程度、お散歩をしましょう！
“気”の滞りがあると、体に不具合が起こるので、
まず 体に“気”を通すこと
体に“気”通すには、手を当てること
一点に集めて高めることで
より一層 スムーズに“気”が流れてゆくと、健康を保つことができます