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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
2:56 本日のお品書き
3:14 ①限 体幹を鍛えれば、自分史上最強の体が手に入れる
11:44 ②限 体幹を鍛えることの驚異的なメリット３選
21:07 ③限 体幹を鍛える最強のトレーニング方法
体感とは、人間の体の頭と手足を除いた部分
胸、背中、お腹、腰などの胴体のこと
体感を目覚まさせ、体は確実に変える鍵は
１ ドローイング
２ ストレッチ
３ 体幹トレーニング
体幹を鍛えるトレーニング
１ ドローイングとストレッチ
２ プランク
３ ４つの動作ー初級編
▼参照
タイトル：眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話
著者：木場 克己
出版社：日本文芸社
※本動画は日本文芸社様から許諾を得て配信しております。
食物繊維
ルチン：血管強化作用や抗酸化作用がある
抗酸化効果が高い
ビタミンが豊富
活性酸素を除去
肝臓のデトックス
配信
腸内細菌叢はその複雑なネットワークを通じて、
病原性の細菌が定着して体を衰弱させるのを防ぐために懸命に働いてくれている。
腸内細菌叢が損なわれてしまうと、こうしたバリアが失われ、
危険な病原体の増殖を許してしまうおそれがある。
学術誌「ネイチャー・コミュニケーションズ」に最近発表された研究によると、
新型コロナウイルスへの軽度の感染でも腸内細菌叢の多様性が低下し、
ほかの感染症に感染しやすくなる可能性があることがわかった。
論文の共同上級著者であるニューヨーク大学の細菌学者、
ケン・キャドウェルは「研究結果からは、新型コロナウイルスへの感染は
腸内に生息する細菌の健全なバランスを直接妨げ、
その過程で患者をさらに危険にさらすことが示唆される」と説明。
「腸内細菌のバランスを崩す原因が突き止められたので、
医師たちは今後、二次的な血流感染のリスクが最も高い
新型コロナ患者を特定しやすくなるだろう」と述べている。
体内の細菌をめぐっては、ここ数十年、抗生物質が乱用されてきた結果、
抗生物質への耐性が高まっていることが問題になってきた。
一方、過去2年の研究では、腸内細菌の既存のネットワークの乱れや
損傷と新型コロナウイルスへの感染が関連していることも明らかにされてきた。
ニューヨーク大学グロスマン医学大学院の研究チームは、
こうした乱れが新型コロナウイルスに感染する前から起きていたのか、
それとも感染をきっかけに生じたのかを解明するため、
2020年に新型コロナで入院したニューヨーク市や
ニューヘイブンの在住者96人を対象に調査した。
その結果、全員について腸内細菌の多様性が低いことが確認された。
また、薬剤耐性をもつ細菌のコロニーも増えていた。
これは新型コロナの流行初期に抗生物質が過剰に使用された結果と考えられるという。
腸内で発生した薬剤耐性菌は、これらの患者の20％で血流に侵入できていた。
研究チームは「データからは、新型コロナ患者における体内の動態は
がん患者にみられる動態と似たものであることが示唆される。
血流感染を引き起こす細菌は、化学療法ではなく、
ウイルスに対する免疫の下流での組織損傷によって
腸のバリアの完全性が失われた結果、
腸から血液へ転移するのかもしれない」と結論づけている。
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