健康と栄養に関するメモ帳

健康と栄養に関する最新情報をお伝えします。

【高齢の方がきちんとタンパク質を摂取したら筋肉が凄い事に!】について現役医師がわかりやすく解説します

2024-03-05 13:45:09 | 健康と栄養
2024/01/26

筋肉量を維持したり増やしたりするためには

良質なタンパク質の摂取が必要です。

特に高齢の方では筋合成スイッチをオンにするのに

より多くのタンパク質の摂取が必要になり

1回の食事で体重1kgあたり0.4gは必要になります。

他にもビタミンB1、B6、ビタミンD、

食物繊維も一緒に摂取する必要があります。

筋肉の分解モードを筋肉合成モードに切り替えるための

 

 【動画の目次】

00:00 イントロ

00:53 ご挨拶

01:17 本編

13:32 take home message

 

 

 

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【現役医師がわかりやすく解説】アスリートも絶賛! バナナとサツマイモを毎日食べ続けたら 身体がヤバい事にをわかりやすく解説します。 バナナとサツマイモの健康効果

2024-03-05 03:02:58 | 健康と栄養

【現役医師がわかりやすく解説】アスリートも絶賛!

バナナとサツマイモを毎日食べ続けたら

身体がヤバい事にをわかりやすく解説します。

バナナとサツマイモの健康効果

 

#アンチエイジング #健康 #ダイエット

 

アスリートも絶賛!バナナとサツマイモを毎日食べ続けたら

身体がヤバい事にをわかりやすく解説します。

バナナとサツマイモを毎日摂取すれば

腸内からアンチエイジング出来ます。

 

【動画の目次】

00:00 イントロ

00:43 ご挨拶

01:38 腸からのアンチエイジング

   ・便秘改善・ダイエット効果も期待できるバナナの健康効果

10:26 凄い食物繊維で腸の機能を若返らせるサツマイモの健康効果

17:13 take home message

 

 

 

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【WCH超党派議連】消される前に必聴。国民を監視?!「次のパン◯ミック」「ガン急増」厚労省の驚きの解答! / 神谷宗幣 吉野敏明 原口一博 深田萌絵 我那覇真子

2024-03-05 00:53:45 | 健康と栄養

WCH超党派議連】消される前に必聴。国民を監視?!

次のパン◯ミック」「ガン急増」厚労省の驚きの解答!

 神谷宗幣 吉野敏明 原口一博 深田萌絵 我那覇真子

 

00:00 - 超過◯亡40万人とガン急増

04:07 - 藤江成光

06:53 - 憲法違反の条約?!

12:30 - プランでミック

13:59 - 鈴木宗男

15:58 - 深田萌絵

17:41 - 我那覇真子

20:56 - 林千勝

24:22 - 吉野敏明

27:13 - 川田龍平

 

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