【オートミール×発酵食品】簡単おいしい！腸活レシピ3選！

【オートミール×発酵食品】

簡単おいしい！腸活レシピ3選！

 

話題のオートミールと発酵食品をたっぷり使った、

腸活にぴったりな簡単レシピ3選です！

とっても簡単で美味しいので、

オートミールになじみのない方でもぜひ！

みそ、キムチ、かつお節、チーズと発酵食品もたっぷりと使います。

 

■オートミール×発酵食品の腸活メニュー3選

●オートミールのキムチ雑炊 ■

材料

(A)オートミール(クイックオーツ) 60g

(A)しょうゆ 小さじ2

(A)鶏ガラスープの素、酒 各小さじ1

(A)豆板醤 小さじ1/2

キムチ(刻んだもの) 50g

松の実、海苔、ごま油 各適量

 

●オートミールのおかかおにぎり

オートミール(ロールドオーツ) 60g

(A)かつお節 6g

(A)しょうゆ 小さじ1

(A)梅干し(ちぎる) 2個

(A)白いりごま 小さじ2

青じそ 2枚

 

●オートミールの豆乳みそリゾット

オートミール(クイックオーツ) 60g

ブロッコリー(小さめの小房に切る) 80g

ベーコン 2枚(1cm幅に切る)

オリーブオイル 小さじ1

無調整豆乳 1カップ 

みそ 大さじ1

パルミジャーノチーズ 大さじ1

 

詳しいレシピはこちら↓

https://www.futari-gohan.jp/oatmeal/

 

【オートミール×発酵食品】簡単おいしい！腸活レシピ3選！

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