最近お友達に＜膝＞が痛いと言う人が増えています。
長年酷使してきた＜膝＞が悲鳴を上げているのですが、おばーも５～６年前は
階段登りや正座が辛くなった時期があり、その時出会ったのがボールを使う
簡単なストレッチです。
子供用おもちゃのビニール製のボールです。
仰向けに寝て両膝にボールをギュッと挟みアキレス伸ばして２０秒程、
一日１０回を、もう３年程続けています。 いつの間にか膝が軽くなり
今では階段も、バスの乗り降りも苦にならなくなりました。
＜膝＞が悪い人には勧めますが、結果が直ぐには出ないので続く人が
少ないようですが・・・ 続けている人には「ありがとう～」と感謝されます。
