その名も…
ハッピーベイビーのポーズ
サンスクリット語では、アーナンダバラーサナ。
マットがなくても、スペースがなくてもOK！
寝る前にベッドや布団の上でも簡単に出来るポーズなのでオススメです。※床や畳など、下が固い方が効果は感じやすいと思います
写真の赤ちゃんのように笑顔でいられる位、楽に行っていきます(^^)
知らない人の沢山いるヨガスタジオやスポーツクラブなどでは、恥ずかしいという方もいらっしゃいますが、お家でなら大丈夫！(笑)
効果は、股関節、お尻や腿の裏側、背骨のストレッチ、疲労回復やストレスの軽減など。
やり方は、仰向けになり、吐く息で膝を曲げ、足をお腹の方に引き寄せ、息を吸いながら両手で足の外側からカカトをつかみ、足を外側へと開いていき、脇の下に膝を近づけていきます。
膝からカカトまでを床と垂直にして、足の裏は天井方向に向けて、心地いい所でホールドし、自然な呼吸を繰り返します。左右に軽く揺れても腰がほぐれて気持ちいいと思います。
↓ポーズを詳しく見たい方はご参考に
ヨガジャーナル・ヨガポーズ集
そして、
少人数や個人レッスンでヨガを行いたい方に！
水曜夜のリラクゼーションサロンを使用するヨガのクラスは、1名から最大3名までの少人数制で、まわりを気にせずマイペースでヨガを行うことができます。
お仕事帰りに、1日の終わりに…頑張った自分へのご褒美に、ヨガで心と体を緩めてあげてリラックスできるひと時を。
アロマの香りと間接照明で癒されながら、ストレッチ系のポーズを中心に行っていきます。ポーズのキープ時間を長めにして、呼吸を深めることで、より体を緩めていきます。
ヨガマット付きなので、お仕事帰りなどにも、着替えのみで気軽にご参加いただけます。
ご質問などもお気軽にお問い合わせ下さい。
▼時間
毎週水曜 19時45分～21時(75分)
※19時30分から受付
▼料金
2500円/1回 (ヨガマット貸出付き)
▼開催場所
リラクゼーションサロン&カフェ「Rosemary」
大田区田園調布1-4-2 アメイシャ1階
http://www.rosemary-relax.jp
▼アクセス
最寄駅：東急池上線 雪が谷大塚駅
または、東急東横線 多摩川駅
どちらも徒歩10分程度
▼お問合せ
hsatoyoga@gmail.com
▼夜ヨガ@田園調布
毎週水曜19時45分～21時
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