GWが明けて、1週間が経ちましたね…。
いつもより、長く感じられた方も多いのでは⁈ 私もそうなので、暫くぶりに早朝の朝ヨガを始めて、気分をリフレッシュさせてます♡ 今朝は雨のためお休みという…ゆるいスタイルですが(笑)
4月は、何かと環境の変化が多く、知らず知らずストレスも溜まりやすい時期です。そこへ、GWの普段と違う生活とのギャップから自律神経のバランスを崩してしまい、5月病とも言われる精神的な症状からくる、体調不良などに現れることが多いそうです。
日頃から自分に合ったストレス解消法を見つけて、ストレスを溜めないことが一番だと思いますが、忙しい毎日の生活で、自分自身と向き合う時間を作ることも難しい方もいらっしゃると思います。
ヨガのクラスでは、ポーズを取っている時も、自分の心やカラダの声に『気付くこと』を大切にしています。
同じポーズを取るにしても、人それぞれ、骨格や体型も違いますし、心地いいと思う感じ方も様々です。
まずは、自分の不調や違和感、逆に心地いいと感じることに気付いてあげて、その日の体調などに合わせて、夜眠る前の少しの時間でも自分自身と向き合ってみて、心とカラダのメンテナンスをしてみてはいかがでしょうか？(^^)
今回は、お家でも出来る簡単なヨガポーズをいくつかご紹介します。ベッドや布団の上でも出来るので、リラックスして深い眠りにつくことで、少しずつ何か変化を感じられるかもしれません。
【寝る前にオススメのヨガポーズ】
疲労回復やストレスの軽減、股関節を緩めることで眠りにつきやすくなるリラックスポーズ。
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ハッピーベイビーのポーズ
→ポーズのやり方を見る
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仰向けの合せきのポーズ
→ポーズのやり方を見る
※写真はヨガジャーナル・ポーズ集より
※リンク先で詳しいポーズの紹介が見れます
【簡単&聞くだけ！仰向けの瞑想】
聞くだけで深いリラックス効果のある無料アプリ
寝たまんまヨガ
↑このアプリは、私の周りでも使っているという声を聞きます。寝落ちするらしいです(^^)
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明日は、夜のリラックスヨガのクラスを行います。
カラダをほぐしたい方、気分転換したい方、どなたでもご参加お待ちしてます（^人^）
▼時間
毎週水曜 19時45分～21時(75分)
※19時30分から受付
▼料金
2500円/1回 (ヨガマット貸出付き)
▼開催場所
リラクゼーションサロン&カフェ「Rosemary」
大田区田園調布1-4-2 アメイシャ1階
http://www.rosemary-relax.jp
▼アクセス
最寄駅：東急池上線 雪が谷大塚駅
または、東急東横線 多摩川駅
どちらも徒歩10分程度
▼お問合せ
hsatoyoga@gmail.com
▼夜ヨガ@田園調布
毎週水曜19時45分～21時
詳細&予約はコチラ
