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昨日の晩御飯
ポークカレー
昨日は洗濯機の水漏れや、通院、買い物２回で疲れました。
が、洗濯機は夫が吸水ホースを買ってきて取り換えてくれたのでﾉｰﾌﾟﾛﾌﾞﾚﾑに、、
玄米茶が切れていたので再度 午後から徒歩で買い物に
イオン １３０５円
スリッパ ４３７円
チュチュアンナ（専門店） 靴下３足 １１００円
無印良品 クレンジングオイル ７５０円
クレンジングジェルは２０年以上 〇〇ビスのを愛用していたけれど、ちょっと浮気してみます（笑）
１５０ｍｌ １４６７円 （ 容器入り ） 〇〇ビス
２００ｍｌ ７５０円 （ 同じく ） 無印良品 無香料 無着色 無鉱物油 アルコールフリーとなっています。いいかも？
比較すると量が増えて半額になります、、、化粧落としだもの、これでいいのでは？
昨日午前の買い物は
寒くなってからまたこむら返りが頻繁に、、、
薬の副作用だと思っていたけれど、、冷えからなのかな～
まだ暖房は入れてない。
ﾋﾝﾔﾘするけど我慢できる程度
それに 煮物や鍋物でガスを使うとリビングは結構暖まる。
マンションは機密性が高いからね、
逆に夏は大変ですが、、、
筋肉、、、二の腕の筋肉がなくなるとぶよぶよになるでしょ？
昔の歌手？が 腕をあげて歌ってる姿、、二の腕が揺れていた。
私も揺れる？ と 鏡に映してみると、結構しっかりしてる、弛んでない、、意外
運動不足 足は自転車や徒歩で少しは酷使？？？ とは言えないけれど（笑） 腕や手は、、、全くと思っていたけど
筋肉には運動ですが食事も大事
たんぱく質をしっかり摂らないと筋肉つきませんよ、、
お肉をしっかり、、鶏むね肉やささみがいいんでないの？
わたし、鶏むね肉よく食してるので、、卵も毎日１～２個
それでかな～（笑）
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「 ７２歳 みずなの独り言 」
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精神は病んでいないけれど引きこもり生活続くシニア夫婦（笑）
