月曜の魔物

みなさん、ハローです。ホディです。
憂鬱な月曜日、ブルーマンデー、略してブルマン・・・
いかがお過ごしでしょうか？

ストレスの話は以前のネタでも話しましたが、サラリーマンはストレスが不可避。
できるだけストレスを和らげるようにしていますが、難しいですね～
特に夕方は腹が減っていたせいもあり、いつもよりイライラ気味だったかな・・・


今朝も恒例のスタバでの“蜂蜜注入ラテ”で準備万端だったはずでしたが・・・
カルシウム不足でしょうか？

ところで、昨日の日経新聞に『月曜には魔物が潜む！？』という気になる記事がありました。

自殺や脳卒中は月曜日に一番多い。
心筋梗塞も、月曜日にリスクが高くなる。
その原因として自殺は極度な鬱状態、脳卒中や心筋梗塞は血圧の上昇が考えられる。
その鬱状態や血圧上昇を招く「月曜日の魔物」の正体はストレスと考えられる。
職場での悩みや、仕事へのプレッシャーがあると、休みの反動で負担が大きくなる。
平日の睡眠不足を休日に寝だめで補う（休日に朝寝坊する）と、睡眠のリズムを崩し、「軽い時差ボケ」状態で月曜の朝を迎えることになり、三十代までなら体力でカバーできても四十代を過ぎたら体への負担が大きい。
休みの日も平日と同じように起きて、眠いようなら昼寝をすべし。
また、月曜の仕事も、週初めだからといって過密な予定を組まずに、前の週の残務整理などでゆとりを持つことが大切。

という話でした。

また、その記事の横には、『見逃すな心の病』として、
会社でのメンタルケアの話・・・

いろいろストレスの多い社会なんですね・・・

そういう自分は転職後、土日のある生活ができるようになりました。
楽しい土日のおかげで、日曜の夜は憂鬱・・・
しかも、日経新聞の指摘どおりの休日寝だめ生活・・・
※同じ日経の記事によると、そんなに疲れているのであれば、
平日のスタイルをすぐに見直したほうが良いらしいが (^_^;;)

これは鬱状態の前兆なのか？
それとも、一般的な感覚なのか？

とりあえずは、無事に月曜が過ぎてホッとすべきなんでしょうね。

「体力よりも精神的に疲れている人が多い。日曜に思いっきり体を動かし汗を流せば熟睡につながる」
と同記事にアドバイスもあった。

何かストレス解消と健康維持のためのスポーツでもそろそろ始めないと！
と思った日曜の朝刊の「月曜の魔物の話」でした。

みなさんのストレス解消法をぜひ教えてください。