生き方は 息方で変わる

 

家の近所の散歩道。
寒川町は田んぼも畑もいっぱいで、空気がとってもキレイで～す

 こんにちは！  湘南、寒川町の 
あなたの魅力を発見し、外見力を高める
「カラー＆イメージコンサルタント」の琴崎京子です 

あなたはどんな息をしていらっしゃいますか？

鼻から息を吸って 口からゆっくり吐き出して呼吸しておられるなら大丈夫。
口からはあはあと吸っていたら 空気をたくさん吸えていません。

1分間で何回呼吸しているか 数えてみると良いでしょう。
私は1分間で６～７回です。
最初から そうだったのではなく、１２～１３回だったのを 努めて長くするようにした結果です。 

 

身体は空気を求めています。
受け売りですが、肺は上は鎖骨から 下はろっ骨のあたりまであって、とても大きいのです。
それは体が たくさんの空気を必要としているからだそうです。

身体のために、たくさんの空気を吸い込まなくては いけないのですね。
背を丸めていたら、肺を押しつぶしているんので十分な空気を取り入れることができません。

空気をたくさん取り込むために ちょっとしたコツがあります。

それは 吐き切ることです

吐いて、吐いて、吐いて、吐いて・・・・・ 
もう吐けないと思っても まだ吐いて、吐いて、吐いて・・・・
とやっていると 頭の中が 完全「無」になります。（クラクラっ）

コツは口をすぼめて空気を吐かないで、微笑むように口角を上げて、上顎に向かって吐き出すこと。

 吐き切ると がば～～～～～～～っと 肺に空気が入ってきます。

これは 快感！
身体もポカポカしてくるし、気分も爽快、ほんと気持ちいいです。

 この吐き切る練習をやっていると、次第に普段の呼吸も長くなってきます。

呼吸が長くなると イライラすることも減り、腹が座ってくるような気がします。
（あくまで 私個人の感想ですが・・・）

ぜひ お試しを

今日も元気に目覚めたこと、思い切り綺麗な空気を吸い込めること、

そしてあなたがこのブログを読んでくださったことにに 感謝です

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