AAO(臼蓋内転骨切り術) 術後230日 退院216日 持久力

AAO(臼蓋内転骨切り術)　術後230日　退院216日　持久力2011.9.25

今ほしいもの

今、ほしいのは、持久力。
心肺機能ではなく、脚力というか。

ほんのちょっと疲れると、どうもだめなのだ。

付け根前面あたりの筋肉痛や
いつもの音というか、軸のずれた感じ

痛みとかはないけれど、
すっきりしないのだ。

ちよっとトレーニングがハードになっても
ぐらぐらした感じが嫌なんだなあ。

やはり、腰的にダメなことがおおすぎるので、
脚だけの方がうらやましいこのごろ。


ヨガはいい感じ

そんな中でヨガ三か月で、
できる動作が増えた。
してない動作や使わない筋力はどんどん
落ちていくし、
復活しない。。。

週二回のヨガでできることが確実に増えている。

わらえることが、「つま先立ち」
これがなかなか難しいことが判明。

洗濯物ほすとき、へちまの授粉の時
庭木の伐採の時につま先立ちしてて
違和感なかったんだけれど。

ヨガとしてのポーズをキープになると。。。
グラグラになった。

術脚右を前にして立ちあがるは
かなりできるようになったけれど、
グラグラだし、
何かにつかまりたい。



久しぶりにどういうわけか、退院時のこと
思いだした。

夜中に痛みで目が覚める。
そんな時があった。

そして、跛行を恐れていた。
術前にほとんど痛みも跛行もなくでの手術
だったから、
術後に跛行でるのは、嫌だなぁって。。。。

歩くのを見せるのもティーチャーとしてはあるし。。。

一年前は、父親のアルツハイマーの病院での
攻防のころだなあ。

就活はまだまだ続いている。

リハビリは一生か。

でも、幸せに生きている。。。です。。。

AAO(臼蓋内転骨切り術) 術後223日 退院209日 通常学校生活

AAO(臼蓋内転骨切り術)　術後223日　退院209日　2011.9.18

術前のほぼ通常学校生活
日常生活になった。

父親のことが施設になったぶんは楽。
リハビリ関係で土日はスポーツクラブになったのが
辛いと言えば辛い。

二学期になって日記というか、物語
書かなくなったのは、
書けなくなったのは、
忙しいはあるけれど。。。。

一番は、学校生活で一番嫌なことが増えていて
股関節のことだけを考えていられないって
ことかな。。。

そして、前々から、そろそろ
書きたい、書き留ておきたい、
伝えたい、残したいことがへっているからかな。。。

あれだけの盛り上がりを見せていた
AAOサイトのいろいろが今はほとんど
聞こえてこない。

それが、みなさんの「好調」にあるのならいいな。。。
「不調」やらがないから静かと思いたい。

といっても、ブログかいたりもしていないので、
かなりパソコンもつかっていないから、
もしかしたら、盛り上がっているのかも。。。


あと三週間で検診。
本当なら、一年検診になっているけれど、
北国からの検診なので
夏休みに検診とするために、調整として
秋に検診。今のところメールないから
予定通りでいいのかな。
「学会とかの予定変更」っていうのにあたると
ちょっとこまってしまう。。
飛行機のキャンセル料とかとか。
今後は、夏休みの年一回予定。

あくまで、予定は未定。
何がおこるかなんてわからないからです。。。。

術後数年で人工になるか。。。。。
何かおきるか。。。。
ああ、再AAOというのもあるとかです。。。


走れた

なんと、走れた。
ちょっと本気です。

九月はコンサートばかりで、
つい最近のJUJUを一日勘違い。

はっと気付いてまだ間に合うと、
走った
早足した。

まにあった。。。。

帰りも走った。。。

でも、これ以上は試していない。
ドクターストップというか、
「ためし」とかでしないでください。
とがっちり禁止令がでています。

イレギュラーの動きにもつよくなってきたなあ。。。
接骨院の先生はここ一番考えている。
特に雪ふっちゃうと、
滑らないように踏ん張ったりするので。。。

少しずついろいろできています。


筋力は数値的にもどる

一応、数値的には、もどっている筋力。
でも、
現地学習のたかだか、科学館の見学で
すごーくつらい一週間となった。

歩きまわる、修学旅行とかは無理な気がした。

十月すぐの遠足にぞっとしている。

本当にスキー学習できるのかしら。。。

でも、継続は力なりで、
スポーツクラブのマシーン筋トレ、
プールじゃなくお風呂でものバタ足
ヨガ
毎日の通常リハビリメニュー
これでなんとかすすんでいる。

できることが本当にふえた。

ないものねだりでいうなら、
腰も脚もいい時なら、ヨガのポーズ極めているなぁ。
きっと。
でも、呼吸や瞑想は今だから、できると思う。。。

まだまだ、節目節目では、書くとおもいます。
特に検診いったら、すごく書く気がします。

でも、学習発表会も近いしなあ。。。
友人関係が変わる時期だし。。。
嫌な予感もあるし。。。

うーん。。どうでしょう。。。

AAO(臼蓋内転骨切り術) 術後215日 退院201日 疲れのあとは。。。

AAO(臼蓋内転骨切り術)　術後215日　退院201日　2011.9.10

疲れのあとは。。。

昨日、一日、現地学習。
遠足では、ないので、何も考えていなかった。

朝、徒歩10分駅へ
列車立って　5分
徒歩　3分
科学館 立って待つ15分
座ってプラネタリゥム　60分
見て回る　1時間半
座って昼食　30分
科学館見て回る　1時間
帰り　行きと同じ徒歩13分
列車立って　5分
列車待ち立って　20分　

こんな感じでしたが、帰り駅を降りて
股関節が痛いのではなく、
術脚右の内側付け根がつりそう。
筋短縮症のところがつりそう、筋肉痛的
と、
あれ?
脚があがらない。

太もも前面に力がはいらない感覚です。

ここのところ、スポーツクラブで左右の脚の
筋肉量はそろってきていた。
接骨院では、まだまだボリュームが違うという
指摘であった。

まだまだ、術前通りにはいかなかったんだなぁ。
10月の遠足前に解ってよかった。

歩くなら歩くをしないと「もどらない」って
こういうことなのかなあ。と。。。

科学館くらいって全く不安なかったんだなあ。

でも、考えてみると1日いっぱい立っている、歩いているは
なかったな。

学校の中の運動量もすごいはずなんだけれど。。。
ああ、良く、すわるもんな。
1時間いっぱい立ちっぱなしはないような。。。
ふう。。。


と、音は激しく
不安をよんだ。
今日、朝、そんなにひどいことにはなっていない。
股関節的痛みはない。
脚もあがっている。
1日寝て回復なら、悪くないか。

本日、スポーツクラブ。
筋トレ・ストレッチ1時間
ヨガ1時間って感じで
いつも通りの脚です。

あ、でも、左の臀部は凝っている感じがするな。。。



術後7カ月の生活・筋トレ

平日は、朝晩2回のストレッチ系
腰のための腹筋いろいろ
脚あげ、腰上げ、いろいろ
ヨガ的股関節を伸ばす、緩めるなど20分くらい。

音があまりしない調子の良い時は、術足首に
250グラムの重りをつけて学校生活。
学校生活は、なかなかの運動量と思う。
職員室と教室が遠い。ので。。。

土日はスポーツクラブ

　平日のストレッチのもっとハード系30分以上
　有酸素系は、エアロバイクにしていたが、20分すると
　　股関節の音がする。調子悪くなるので、うぉーみんぐアップ5分に
　筋トレなどのマシーンは筋力アップのプログラムを
　　組んでもらっている。30分くらい。
　ヨガ　60分
　お風呂でのもしくはプールでの脚バタ足など500回
　　泳ぐとなると500メートル

こんな感じで悪くない。
筋肉1キロ増。

なのに、あるいていて脚上がらなくなるんだな。。。
　

AAO(臼蓋内転骨切り術) 術後七か月と一日 退院199日 7か月たって

AAO(臼蓋内転骨切り術)　術後七か月と一日　退院199日　2011.9.8


7か月経って

傷跡は、色のみです。
ところどころ色も薄くなってきている。
でも、温泉などでは、めだっているみたい。

ときどき、服の素材などで
かゆくなります。


できないのは、思いっきり走る。
瞬発的な動き、走るなどです。

日常生活困ことは、ほとんどないです。

やっぱり、体育というか、スポーツがダメです。

学校ってやっぱり、いつも、「走っている」ところです。
だれかが、けがした。
けんかしている。
物をとりにいく。。などなど。。

今までは、気がるに動いていたけれど、
なかなか。。。

うごけなくなってはじめて思い知ったという感じです。


そして、音!!

なんこんなにするのでしょう。
特にすごく脚を使った時。
ちょっと筋トレやリハビリをハードにしたとき。

プールバタ足でよくなりそうだけれど、
プール行く暇がないです。。。

検診ま1か月、ドキドキと過ごしています。

AAO(臼蓋内転骨切り術) 術後209日 退院195日 バランスをとる練習へ

AAO(臼蓋内転骨切り術)　術後209日　退院195日　2011.9.4

二学期始まって2週間
こんなに忙しくて書けなくなるとは、思わなかった。。。

でも、忙しいだけでなく、「気持ち」が大きい。

始業式からやる気なくなるクレーム。
他の学年の指導の仕方に????とか
ちょっとたてつづいた。

リハビリ筋トレもなし。。って感じで。。。

股関節にかまっていられなくて、
それでも生活している、できるから、よしっなんだろうけれど。。。

バランスをとる練習
私は接骨院の先生の出会いに感謝している。
偶然、奥さんはティーチャーで。
偶然、接骨院の先生は、膝をやっていてスポーツマンで。。

なので、病院の先生には伝わらない、
病院のリハビリの先生はもう手をださない部分の
微に入り、細に入りの指導というか施術、
リハビリ提案などに感謝感謝なのです。

週末の学校で不意に振り向くかなにかの動作の時に
ぐりっとなった。
うーん、股関節のところが正しいうごきでなく
バランスをくずしながら動いて
ずれた感覚。。。
これがいわゆる「普通」にもどるまで
ちょっとかかった。

こういう普通の生活のふいな
ぐらぐらした動き
バランス悪い動き
は、沢山存在している。という
うん。そうです。っ。の学校生活です。。。

北国、雪国の人はピンとくると思いますが、
雪や氷のうえで、バランスとりながら歩く時の
グラグラした感じ
はじめて。スピードスケートはいたときのグラグラの感じ
ああいうときの股関節のふんばりというか、動きというか
です。

すべらないように、踏ん張った時などの
へんな方向にかかる力とかです。

これを支える筋肉を強化しないといけないし、
疲れて固くなるとだめで。。。です。

でも、六月末に接骨院いったとき
片足立ちはすごく不安定でした。

今、2か月経ってすごく安定している。
ヨガでのバランスの片足立ちいろいろもできるようになった。


それで、バランスボールの小さいのみたいのとか、
不安定なゆかでの。。ふとんのうええとか
ふかふかクッションの上とかで
片足立ちができるかなど
これをすこしずつやりはじめています。

スキー授業のことを考えてめざしての
二人三脚です。

へこたれていたので、
金曜日の施術でちょっと元気です。
ありがたいです。

岐阜で手術後、地元のフォローアップ病院や
リハビリ病院、接骨院や整体、スポーツリハビリ
など相談できるところがあると本当に心強く
いいと思います。実感中です。
腰もです。病院ではらちのあかないことがたくさん。
徒歩5分の病院ですが。。。
かわいい「腹筋」のみで、凝り固まった、屈伸できないや
本格的腹筋などは、腰のドクターにすると
「しなくていい動き」なので指導などなし。。。
個人的に、接骨院、スポーツクラブ、ヨガで少しずつ少しずつ
のばしているのです。



筋力もどる
どうも体重が
カロリーとは反比例の1キロ増。。。
うーん。。と

太ももうらハムストリング?系は
大きい筋肉だから、
これがもどってくると
1キロはありえると接骨院の先生。。る

でも、施術の中で
左のようなボリュームはまだない。

と、いいますか、
今トレーニングで難しいのは、
術脚右と不全脚左のバランス。

もともとの術後の落ちた細い術脚右の
鍛えは大切なんだけれど、

術後3か月くらいの時、右ばかりトレーニングで、
なんと、右のヒップはあがっていて、
ひだりが。。。や、やばいになって慌てて
左もやってと。

右・左もバランスを見ながらになります。

と、左もかなり筋力アップなんです。。。

本日スポーツジムのインナースキャン測定日で
・筋肉量1キロアップ
・右脚の筋力が普通というか標準にもどる

と、体重はこれも関係していました。
でも、接骨院の先生には、まだまだふとももうら
のボリュームが左にはおいついていない。

左右均等をめざし中。
でも、脚長差の違和感はかなりゼロになった。
実寸1センチくらい術脚短い。
ドクターは同じっていう。
そして、筋力差が違和感を増大させるということで
少し楽になってきた。

可動域は、術脚右の方がいいのがある。
・ひざ裏をまっすぐのばすこと
・仰向けでのいわゆる脚あげ
　　不全脚左はぎりぎりの90度でひざのびない
　　術脚右はらくらくの90度以上

　　幼少期バレエをやっていので、もともとは、もっと
　　もっといくはずですが。。。。まあ、加齢もあり
　　術前の数値がないのでわからない。。。

術脚右の立って横に脚あげるのは、術脚右は。。。。
あがらないです。。。

腰の悪くないかたはもっといいと思います。
ジムの方、接骨院の方、リハビリと
「腰」での伸びや「逃がし」がきかないと
いう表現で言われる通り、
「腰」でできないことがあります。


もうすぐ術後7カ月。
コメントをいただいたり、メールをいただいたりで
手術後を努力して、
元気だして、
工夫して生きている方々が居るというのは、
本当に心強いです。

AAO(臼蓋内転骨切り術) 術後205日 退院191日 悪くないけど。。。

悪くないけれど。。。

すっきりさわやかってわけではない。。。

いつか、すっきりさわやかになれるかなあ。。

AAO(臼蓋内転骨切り術) 術後204日 退院190日 うらやましいな。。。

AAO(臼蓋内転骨切り術)　術後204日　退院190日　2011.8.30

うらやましい
本日、学年レク
親子ドッジボール

私は動けない。
はしれない。

元気なお母さん方が本当にうらやましい。

あと1年したら、もどれるかなあ。。。
あんなふうに。
ドッジボールできるかなあ。。。
って。。。。

ふぅ。

ないものねだりになっちゃうんだな。。。


見た目にわからないということ

私なんか、今、腰のコルセットをとったら、
アスリートに見える

だからこそ、知らない方々に見られると
さぼっているとか
仕事しないとか
気が効かない
先生ってなっている。

総合的な学習とかで、耳の聞こえない方とか
見ただけでは、わからないことあるよって。
誤解しないでねって
やっているけれど、
保護者に授業していないし。

昔から、どう見ても、いつも、
「元気」ってみられる。。。
へろへろでぼろぼろでも。。。

まあ、いいんだけれどね。

どぉぉぉんってぶつかられたりもするし。。。

杖がない、ちょっとまだ辛い時が一番危険だなあ。。。

AAO(臼蓋内転骨切り術) 術後203日 退院189日 悪くない

AAO(臼蓋内転骨切り術)　術後203日　退院189日　2011.8.29

北国と思えない暑さにゼエゼエ。
温室はあつすぎた。
で、へちま雌花が明日さくかな。わくわく。

悪くないです。

ただ、ドッジボールの審判できても、
はしれません。
ボール拾ってあげれません。。。。

教室でも、高いところの展示とかあきらめがちです。
が、用務員さんが針金を張ってくださったので、
図工の作品をつるしました。

AAO(臼蓋内転骨切り術) 術後202日 退院188日 術後二百日超えていたんだ

AAO(臼蓋内転骨切り術)　術後202日　退院188日　2011.8.28

始業式から、元気なくすことがあって
忙しいというか
やる気がでないとかもあるし、
胃や腸ガやられてしまった。
学校はやすんでいないけれど。。。

こうやって、つぶれる先生はつぶれるんだなぁ。。。
ふぅ。。。
つぶれないけれど、全開パワー指導は。。。
うーん。。。
まだ胃が変。
ガスとかだな。適応障害だな。。
十年前もやったな。。。
嫌な想いでだ。

と、術後200日こえていたんだぁ!!!


始業式、月曜日から1週間
りはびりほとんどなし。
筋トレほとんどなし。
そんな気力ありません。。。
リハビリも筋トレも条件そろってないとできないんだな。。。
と、しみじみ。
思い知った。

なので、術脚右に250グラムの脚の重りをつけて
学校生活をしている。

さてさて、今としていい感じと思うのは、

なんとなくの突っかかり感がない。
　　なんとなくの内側の痛みとは違う違和感みたいのがない

なんとなく半年までは、右脚が無感覚ということはなかったと思う。
今は、無感覚、何も感じてないことが多い。
どちらかというと不全脚の左が
なんか、凝ってるなあとか感じる。

スポーツジムは2か月になる。
35日くらいはいった。

こんな感じだから、今後、スポーツジム週末2回
いえでは、最小限度の腹筋とリハビリになるな。

今後これでどんな感じになるのか、様子見だなあ。。。



つながっていたいから。。。
本当は今日も書く気はなかった。
へちまや月は携帯で写真とって、
携帯で投稿してる。

でも、同時期の方々とつながってたいんだ。
これからの方とつながっていたいんだ。

と、思う。

偶然、メールでの近況報告もいただいたし。

私はあいかわらず、音です。
音してても、痛くないし、画像的に悪いもないです。
ふしぎだなあ。。。

日常生活はこまっていないけれど、
私の日常生活の場は学校だから、
まだまだです。
この辺は、接骨院の先生と相談しながら。

左のドクターのとこには、1年に一度だな。。。


腰のていき検診

九月の予定ですが、
九月はね現地学習、学校集会、通知表、
などなどハード。

なので、行ってきた。

腰は大丈夫とのことですが、
股関節より制限が多く、スムーズな体育指導や
重いもの運ぶはすべてアウトです。

と、ドキドキしながら、正面の腰の画像で見える
股関節をじっくり観察。
こ、こわい、

うーん、かわりないかなっと。

はじめて見た時の隙間の無さに愕然としたので、
その後のショックは軽くなってます。
このくらいで、五月の股関節検診で
何もなかったので、基準はこの1ミリの隙間です。
ゴツゴツ感はあります。

隙間ゼロになったら、緊急で検診予約を取るでしょう。

腰はまだ一応薬がでている。
血液さらさら薬と末梢神経にいい薬。
そろそろやめてもいいんだとかですが、
股関節の手術もしたので継続して飲んでいる。
場所は違えど、にたような「自分の骨」をつかった
自分の骨の再生力にかかった手術だからです。


継続は力なり
ヨガでできなかったポーズができるようになってきた。
2か月で週に3回ペースでした。

股関節的にできなかった、片足バランスや、立ち上がり



腰的にできなかった、屈伸



股関節、腰でできないバランス


完璧じゃないけれど。。。
すごーくうれしいです。

こうなるまで、
体がやわらかいとか
バレーもやっていた幼少期などで
当たり前にできていたこと。。。

今苦労してできてうれしい。
ちょっとくやしい。。。。

ＡＡＯ術後195日かな

術後195日かな。
明日から、二学期。
脚、腰、どうにかなりそうだ。
学校近づくと
自家中毒みたくなる
新卒以来。
なんだか、どういうわけか。
命、未来と向き合っているのは、辛い。
日々こなしているときはいいんだけれど。
ちょっと間があくとなんとなく。。苦しい。

ので、二日間、充電。
スポーツクラブ行ってない。

と、悪くない。
いいかも。脚かるいかも。音しないかも。
なんだけど。

短時間で固まる
不全脚左が辛くなる

が、おきる。

脚の使用頻度、時間で状態が変わるようだ。
股関節そのもののあの痛み、鈍痛はない。
が、調子が違う。

どういう時どんな状態か。

これを探っていかなきゃな。と思う。