AA0術後一年五か月 できないことあれこれ

AA0術後一年五か月　できないことあれこれ

またまた、自分の体と対話して
相談しての日々

太もも前面の筋肉というかが硬直。
腸腰筋かなあ、が硬くて
脚がうしろにしっかりけれない。

接骨院の先生に大丈夫ですかと
いわれるほどのひどい歩き方。。。

おしりも腰もバリバリだぁぁぁ

セルフマッサージが必要になっている。

いわれるまでもなく、
やってきたんだけれど、追いつけない。

そういう職業ということか。。。

幅跳びのふみきりができない。
着地も無理。
ちょっと、軽くと思っても怖い。
立ちすくむ。

ふう。。。。

脚が痛いのは、股関節的に。。。ではなく、
筋肉痛的に。だ。

また、腰も嫌なのだ。
おもだるかったり、
なんか、痛いイメージだったり。。。

また、少しずつすこしずつ、
やっていくしかないな。

おもしろいなって思うのは、
一番気にしてたスキーはできて、
良く考えてなかった日々の体育がきつい。

と、接骨院の先生は、
小学生のたいいくは、本当に体に大切な
ひとつひとつをやっているということですね。。。。と。

うん。。。そうだよなあ。。。

跳びばこの踏切や幅跳びの踏切って
子どもにはすごーく難しいのです。。。
縄跳びもすごーく難しい。

大縄に入るのも難しい。

体の動かしひとつひとつ
小学生にもどって自分もやり直し中ということだよな。

まだまだはてしない。

股関節の手術ってこういうことか。

でも、日常生活ならできます。
走るのもできます。

ただ、スポーツは難しい。。。

股関節の自骨手術後、バスケや走るにもどる方々は
大変だろうなあ。。。

小学生の体育

接骨院で少し楽。

でも辛い一週間だった。術脚、前面太ももの付け根が張ってて、ゴリゴリ言ってて。

不全脚、左は踏ん張っていてバリバリ。固い。

腰もバリバリ。

セルフメンテナンスを考えなくちゃ。

ふぅ。。

まだまだだよ。

小学生の体育ができない。のだ。
小学生に教えられない。る。うーん。

くやしい。

踏み切り

踏み切れない。
これが、わかった。

立ち幅跳びに、走り幅跳び、見本の踏み切りができない。

踏み込めない。

衝撃をあたえないようにっていってた、ドクターの言葉が、よみがえるんだなあ。

本当に恐くてできなかたった。

昔、昔の自転車にのるの恐いとか、プールの水が恐いとかの感じ、感覚。

なんだかなあ。

悲しい。くやしい。です。くすん。

やっと夏

いい日差しになりました。
夏だなあ。
六年生の修学旅行はいい天気。

脚は、左がつらい。
腰はなんとかなっている。ほっ。

ちょっと真剣にシェイプアップかな。
給食セーブからかな。

リハビリとマッサージ、ストレッチは真剣です。

ふぅ。

なんとか踏ん張っている。来週はプール学習。大丈夫かなあ。。。

身体の声は。。

左足、踏ん張っていて、外側、張ってる。それから膝もなんだかな。。あぐらみたく、外に開くのがつらい。

右脚は、ふともも前面はってる。内転筋かな、筋肉痛的。

腰は右がバリッとはってる。

こんな感じ。

ふう。マッサージとストレッチだなあ。。

今日は、鉄棒、見るのも嫌な気分。
階段は高く果てしなく見える。

ふう。

明日はどうかなあ。。

少しでも楽になりたいよ。

昼間は夏になってきたなあ。

ああ、すっきり爽やかになりたいのです。。
星に願いをだけど、

北海道の七夕は八月七日になってきてるんだなあ。。

AAO(臼蓋内転骨切り術) 術後1年4か月2週間 体重増

AAO(臼蓋内転骨切り術)　術後1年4か月2週間　体重増

危ないとは、おもっていたけれど
じわじわと。。。

退院時47-48キロ
術後3か月49キロ

だって、50キロ以下手術適応という
基準が頭の中をリフレイン。

術後半年、学校復帰とスポーチジムで
50キロ
これ以上ならないようにしていた。
その中で筋肉増もあったから、まっ、いっか。。。と

でも、私の人生。。。
ほぼ、「給食」でできている。

乳幼児期と高校・大学以外、給食。
タニタ食堂と違っておかわり自由。
復帰すぐは、食べられなかったし、
なんだけれど。。。

1年生もって。。。
1年生のあまりのたべなさを見せたい。
6年生だと奪い合いになるんだけれど。。
今年の1年生の残量は、私の教員人生
最高にすごい。びっくりだ。

いや、人のせいには、できない。

じわじわと51だなぁと。。。
うへん。。と52かあ。。と。

標準なんだけれどねぇ。。

ドクターの基準の50キロが頭の中をリフレイン。

と、腰の調子悪いのは、体重増のためっていわれたら、倒れちゃう。
でも、腰の手術時は54くらいだからなあ。。。
ふう。

まあ、また、しぼらなくっちゃなのだ。と、
ビール片手に考えている。

おいしく食べられる幸せをかみしめていたこの1年。
さてさて。。。
でも、ほんとっに、私の場合せっぱつまったものないと
体重維持は難しい。。。

夏の検診で危機的なこといわれたら、きっと
がんばるんだろう。
いわれなかったら、きっと、そのまま。

ふう。。。

両脚同時aaoだったら、術後も50キロ以下なのかな。
だったら、かなり苦しいな。
私には、無理かなと思ってくる。
両脚の方はがんばっているのかなあ。。。
えらいなあ。。
自分のできないことをしている人は
本当に尊敬なのです。。。

夏はビールの私は、さてさてどうしよう。。。

アシュタンガヨガの先生は
アルコールを欲さなくなるっていうんだけどねぇ。。。

七月は、プール学習だなぁ。大丈夫かなあ。
去年は、流れるプールつくったら、
腰も脚もつらかった。

今年はどうかな。
腰がつらい。

ＡＡＯドクターはバタ足とクロールをすすめるけれど、
これって、腰に悪いんだな。
腰的に辛いので、
背泳ぎでリハビリしていた私です。
そうそう、腰でこうなるんだったら、
苦手のバタフライとターンをもっとやっておけばよかった。

本当にそう思う。
できなくなるとしたくなる

うーん、飛躍しすぎだけれど、
孝行したいときに親はなしってことだな。

今、健康で、努力すれば
できる人は、なんでもやっておくといいよなって本当に
思います。
できなくって逃げてる小学生も
努力したらいいのにって思います。。。。

できるのにしないのは、もったいない。

ああ、これって、手術もかなあ。
aaoドクターもraoドクターも
今、自骨で手術できるのにしないのがもったいないと。。。

うーん。。

ああ、THAについて近頃、聞くのが
きんぞくアレルギーとか適応とか。
人工股関節の素材をどうするかってこと。

私は簡単に、thaでいいですぅなんていってたけれど、
どうなんだろう。
腰の手術も自骨固定だけれど、
ボルト固定なら勤続だよな????

ＡＡＯのボルトというかもはいっているけれど、
こういうのもどうなんだろう。。。
空洞のになって折れてというのもあったよね。。。
患者として知らないことはいっぱいだよなあ。。。
このしらなかったことで不具合でると、
ドクターにだまされたっとか思うよなあ。

腰のドクターには、ころっとだまされましたっ。
という、私です。

手術考えている方は、どこで折り合いをつけるかになるんじゃないかな。

ああ、どこかのQ＆Aでaaoは離床や退院が早くても
走るのに1年以上かかるってあった。
どの程度の走るを想定しているかは、不明だけれど。。。
術後1年半、腰がなかっら、
今、私は、100メートル走できるな。
タイムは別にして。
腰がなかったら、術後1年でできたと思う。
とにかく、衝撃を腰が吸収できないってところで
苦しいのです。。。

ふう。
あしたからねまた、学校だあ。。。。

ここ2、3日風がなく、朝顔が落ち着いていてうれしい。
日曜日もはたけと朝顔とお友達。
学校のグラウンドは大人の方がサッカーしてた。
申請だしてるのかなぁ。。。???

八月の検診をドキドキとまっている。
名古屋の深圧によろうとおもっている。

AAO(臼蓋内転骨切り術) 術後1年4か月 スポーツクラブ歴1年

AAO(臼蓋内転骨切り術)　術後1年4か月　スポーツクラブ歴1年

スポーツクラブというか、術後
重い腰をあげて、
プールだ筋トレだぁ、スポーツクラブだぁと、
取り組み始めて約1年。

取り組んでの今です。
やってなかったらどうだったかは、わからない。

いつもいつも
筋トレ、リハビリ、体重管理、マッサージ

これが術後生活の合言葉といいますか。。。
基本まじめ。
かなり取り組む。
腰のリハビリの腹筋は、
AAO術後すぐから開始。
脚は動かないけれど、軽いリハビリ腹筋はできた。

さてさて、AAOドクターだけでなく、「家事がリハビリ」
といっているドクターは結構いるんだなぁと
病休中、パソコンとにらめっこして知った。

反対に入院期間が長くて、手厚いリハビリする病院あり。
退院はしても手厚いリハビリする病院もある。
と、いろいろなんだなぁって。
腰の病院は、自主的に腹筋のみ。
検査のたんびに、
元気なおじいちゃんドクターが
「腹筋してますかぁ??」とききとれないくらいの
早口で聞いてくる。
周りの方の話聞くとあまりしてないみたい。
私は「入院中もしてましたっ」と。

術後3か月までは、本当に家事がリハビリでした。
2週間で退院してです。
あのまま、入院していたら、私は
自堕落な生活だったでしょう。
のてててで、私には、退院してよかったと思う。
ただ、真冬の札幌に帰ってきたので、
ツルツル路面は恐怖でした。

スポーツクラブ的には、すごくすごくよくなった。
可動域も上がったし、筋力もあがった。
腰は。。。。うーん。。。
少しずつ。

でも、私の不調といいますかは、「術後すぐからのもの」
がずっとです。
ひとつは、腰が壊れたぁといったように、
一度よくなった腰がまたまたの痛みを感じた。
あとでわかったのは、手術による筋肉落ちだったということ。
だから、術後すぐの腹筋はよかったらしい。

二つ目は、そんなに痛いわけじゃないんだけれど、
一番痛いとこが付け根の恥コツのそば。
そして、突っかかり感もあり、
当時は、固まったという感じもあり。
可動域がないともいえるところ。
いわゆる女の子座りができない。とまっちゃう。

この二つが一番キツイのです。

そして、術後3か月くらい、杖なしになってからは、
脚長差が気になる。
疲れるととくに。
いわゆるいつもバリバリ凝るといっているところ。
術後1年くらいで右脚もばりばりと。。。
内転筋郡らしい。。。
私は本当に勉強しないので、筋肉の名前をおぼえたりしてないです。。。
いろいろブログの方みると
みなさん勉強家なんだよなあ。。。

ここから、マッサージに傾倒していく。
ストレッチとかとか。

ドクターはヨガとかいいんじゃないですかっていってたけれど、
私は本当は、あんまり。。。の気分。
実は、若いころ、体が基本やわかったので
ちょっとだけポーズをまねしたりが、
ある程度できちゃっていたから。。。
負荷が感じられないっておもったんだけれど、

半世紀いきたのと、術後の体には、すごーーーーく
ハードでした。
今でも、ヒップホップとかはでませんってっ。
って感じ。ヒップホップとか中学校体育の必修だよなあ。。。
と、ヨガいったら、何もできなかった。
少しずつ少しずつできての今です。

今日もひとつできることが増えました。

ので、術後のトレーニングとかは、やってよかったが私は
多い。
でも、加圧とかで悪くなった人とかいるらしく、
大切なのは、
自分の体との対話だなっと。

無理しない。
いっきにやろうとしない。
悪い時は、トレーニング中止。

ヨガの先生も同じこという。
アシュタンガヨガの先生はここのところ
すごくいう。
ヨガで故障、悪くする、けががおおくなっているらしく
「がんばっちゃう」がそれをひきおこすという。

そうだよなって。
腰の病院で脚のリハビリみてもらっていたとき、
「無理してやっていためたら、
　ダメだよ。とおまわりとおもっても
　少しずつ、できるところがいい。
　それが結局の早道」

といつも諭されていた。。
やり過ぎの私なので。。。
今は言っていることよっくわかります。

さてさて、様子見していた、不調の腰
やっぱり、術後すぐの感じのものだ。
脚ががんばるとやっぱり、腰がすごくふんばっている
ということみたい。
坐骨神経痛ではないみたい。
なので、腹筋をちょっと強化したり、
腰に負担をかけないようにしている。

そして、また、ちょっといい。

強くしなやかな筋肉というかになる途中
もう何回も
あれれ、悪い、変、辛いが起きる。
ここを乗り越えると、ひとまわり、いい感じだったり
筋肉が強くなったり、可動域が上がったりする。
3歩すすんで2歩下がるって
ことがずっと続いているってことです。

でも、もしかしての腰のヘルニア再発とか
坐骨神経痛かもかもは、いつも、心にひっかけて。。。です。

AAO術後一年半、腰自骨固定術後2年 今できること・困ること

AAO術後一年半、腰自骨固定術後2年　今できること・困ること

体育でてつぼう。
ちょつとできるかなぁととんとんと鉄棒にぎって
両脚ジャンプをしただけなんだけれど
ああ、腰ひびくぅ。。。。とやめた。

なわとびは最初から、やだなぁで片足で
跳んだら、腰にきたぁ。
ふう。

接骨院の先生によくいわれる、
体にスイッチを入れるということや
思い出させるとか、
を、うーん、と考えて、、

軽やかにかるーーーく前跳びどうかなあ。。。
膝で衝撃吸収して腰にこない努力で。。。
と、おおおおおおおお。
できる。
なんでもない。

と、うしろまわしもいい。

ここでいい気になって2重跳びは
危険と自分に言い聞かせ、
交差跳びとかはできる。

ただ、腰に衝撃がこない跳び方なので、
ほんの数センチのジャンプである。
2重跳びの時の高さに跳ぶのは危険だろう。
ふう。
なんかうれしい。

と、次の体育は、鉄棒だ。
かろやかにならよさそうだから、
前回り降り、だけど、おりないでできるんじゃないかと
考えたら。。。

頭を下に降ろせない。そうだった。
腰で腹筋とか、前屈きつかったんだ。
コルセットもバーンと邪魔してる。
曲がるなと。。。
そして、怖いとおもった。
子どもにも、怖いと思ったら、しない!!!といってある。
怖いち、恐怖心で、体が硬くなるからだ。
と、自分にも、ダメダメといいきかせ
挑戦をやめた。

腰なんでもなかったら、
鉄棒できるなぁと思った。

腰がなかったら、
跳び箱以外はできそうなんだけれどなあ。。。

マットは腰で多分、今後とも全くだめと思う。

怖いと思うのは、スイッチはいってないから。。。
怖いと思うことはむりしてしないと。。
と接骨院の先生はいう。

なので、ヨガはいい。
すこしずつ試せる。
また、ひとつできることできた。
ヨガ歴も1年だなぁ。
最初なんにもできなかったもんなあ。。。
よく、ここまできたと思う。

また、がんばっていこう。
半世紀いきてるけれど。
若い人ならもっと回復しそうだよなぁ。
脚だけの人ならね回復しそうだよなぁ。。。

悪くないけれど。。。

今日は、台風が温帯になってくれたので、朝顔の
被害はなくほっ。
台風きていたら、被害おおきかっただろうなあ。。。


さて、腰は。。なんともいえない。
起きたときは悪くない。
家で軟性コルセットをとった瞬間どーんと
重い感覚がくる。

腰の術後や脚の術後にあった感覚。
うーん、ふっきんきたえるしかないのかな。。

と、ここのところ、疲れる場所は「ふくらはぎ」
なんとなくわかっていたけれど、
すごーく感じるようになった。
昨年、名古屋の深圧で指摘されてもいた。

また、腰は、左に辛いのが映ったかなぁ。。。
左の臀部の凝りもすごい。
うーん、あしたの集団下校だいじょうぶか、体。

とにかく、マッサージとストレッチを
するかぁ。。。
ふう。。。。

このまま調子悪くなるのかな。
また、ちょっとよくなる途上なのかな。

様子見です。


いろいろと体と相談して、
体に聞いて
折り合い付けていくしかないんだよなあ。。。

そんなに悪くないかも。。。

月曜日、おそるおそる起き上がって
腰の調子を確認。

あ、そんなに悪くないかも。。。
学校でも、特に負担はこない。

公園探検、片道20分あるいて、
公園で、バッタみつけの方に参加して
いとトンボもいたぁぁぁぁぁ。
てんとうも。。。
と男子と一緒に中腰ぎみだったけれど、
なんとか。。。

学校でも、パソコン向かってる時がだめかも。。。

火曜日、今日、恐る恐る起きる。
腰、大丈夫そう。。。

と、体育で見本で、
さいしょ、不全脚の片足で縄跳び見本したんだけれど
両脚でとんでみたら、だいじょうぶ。

腰は軟性コルセットがよかったのか、
腰も大丈夫。

どちらかというと、かえってきて、どっしりすわって
物を書く、パソコン、おたよりつくり、
などこういうのが、
ずーんって腰にくる。

坐骨神経痛ならちょっとショック。
でも、わからない。

だから、無理な体勢はしないようにして、
いろいろといい感じになるようにやってみよう。。。
とりあえず。。

ああ、なわとびかろやかにいったけれど、
2重跳びやはやぶさは
挑戦しちゃだめだよなぁ。。。
ふう。
ないものねだり。
ついついしたくなっちゃうよん。

母が昔私が小学生のとき
私のおとこの友達が野球してたら、
「打たせて」といってホームラン打ったのを
思いだす。
ついついやりたくなるんだよねぇ。。。

ああ、ちょっと、バスケもしたいわぁ。。。
なんて。。。