高島平クリスマスラン 惨敗です

本日、年内最後の強化試合、高島平クリスマスランに出場してきました。
結果は以下のとおりです。

5キロメートル：21分18秒
10キロメートル：20分44秒
15キロメートル：20分46秒
20キロメートル：20分48秒
25キロメートル：21分03秒
30キロメートル：22分37秒

FISNISH:2時間7分16秒

そう、全然だめです。22キロくらいから脚にきてしまい失速。
先日のつくばマラソンがウソのようです。悔しいですが受け止めて、次は1月13日、柏でいい走りができるようトレーニングを続けていきます。

結果が悪かったのでバー2店舗回る予定でしたが、一店舗にとどめておきました。
カルーアを切らされていたとのことで、代わりにビターテイストのお酒を！
苦みがあって美味しかった☆

その後は、行きたかったラーメンに！コーンとねぎをトッピング！
辛いもの好きの自分にとってはたまらない味です☆

＜本日のトレーニングメニュー＞
　レース参加　高島平クリスマスラン（30キロメートル）

＜明日のトレーニングメニュー＞
　11キロメートルジョグ（予定）

2017年最後の強化試合 その後には楽しみも・・・

明日は、年内最後の強化試合です。
その名も高島平クリスマスラン。

名前は可愛らしいですが、30キロメートルなので決して楽ではありません。

個人練習ではキツい30キロメートルを大会に出場することで強制的に走ろうとするもの。
すなわち、試合でもありトレーニングも兼ねています。

フルマラソンのサブスリー（3時間切り）に必要なのは、5キロ21分15秒ペース。
明日は、それを意識し5キロ21分前後で気持ち良くゴールできるくらいの走りをしてこようと思います！

終わったあとは、お疲れのラーメンとお酒(適量)です！
走っている最中に苦しくなったら、それを楽しみに乗り越えてきます☆

結果は、明日公表予定。

本日のランチは炭水化物をということでインドネパールカレーを食べてきました。

＜本日のトレーニングメニュー＞
　30分ジョグ＋筋トレ（軽め）

＜明日のトレーニングメニュー＞
　レース参加　高島平クリスマスラン（30キロメートル）

日々のトレーニングで脚に負荷を・・・

今朝、仕事に来る最中に疲れが・・・
昨日のビルドアップ走、いつもより脚に負荷をかけるため傾斜をつけたためいつもより疲労が溜まったのかもしれません。
当然きつくなりますが、レース後半に強くなるためのトレーニングだと思っています。

明日軽めの調整をして、土曜の大会に臨みたいと思います！

今週は大会も含めると、75キロメートルほど走行予定。
この後、50分ジョグです。なんとしてでも、今シーズンでサブスリーを！

P.S.
昨日の弁当を添付しておきます☆

＜昨日のトレーニングメニュー＞
　12キロメートルビルドアップ走（キロ5分〜4分）＋筋トレ

＜本日のトレーニングメニュー＞
　50分ジョグ　

＜明日のトレーニングメニュー＞
　30分ジョグ＋筋トレ（軽め）　

異業種交流会に出席 どんな仕事にも意味がある・・・

本日は、異業種交流会に参加してまいりました。
ちなみに異業種なのは私だけ。

添付の写真はビールのようですが、ノンアルコールです。
そう、大会の1週間前なので禁酒期間です。

味はビールと変わらず、アルコールなしでも楽しめる会合となりました。
終始笑顔でざっくばらんに本音を語り合う・・・
そんな中でも、その仕事のもつ大変さ、理解されない辛さ、そしてやりがい。

真面目な会話が飛び交っています。
そして、何より皆さん誇りをもって仕事をされていることに感銘を受けました。楽な仕事は無いということも再認識。

このような会に招待していただき、ものすごく貴重な時間を過ごせました。
こういう繋がりを大切にしていきたいと思います☆
この後、自分の目指しているところに向かってトレーニングです！

P.S.
本日の弁当はボンゴレパスタ（キノコと玉ねぎミックス）です♪

＜本日のトレーニングメニュー＞
　50分ジョグ　

＜明日のトレーニングメニュー＞
　12キロメートルビルドアップ走（キロ5分〜4分）＋筋トレ

ネイビー、ブラックを抑え、気持ちを動かしたのは・・・

昨日、ほしかったコートをついに購入！

ネイビーやブラックを購入するつもりで行きました。

気に入った、コート、グレーとネイビーのデザインがありましたが、グレーがどうしても譲れなかったのでグレーを買ってしまいました。でも、後悔はありません！

昨日、120分LSDで作った脚でインターバルもこなしてきたので、ゆっくり眠れそうです。
この後は、まったりしながらTSUTAYAで借りたDVDを観ながらまったりして眠りにつく予定・・・。

街中のきれいなイルミネーション、昨日の夜作った麻婆茄子、昨日買ったグレーのコートを添付しておきます。

＜本日のトレーニングメニュー＞
1キロメートルインターバル（キロ3分40秒）×7本＋筋トレ　

＜明日のトレーニングメニュー＞
休み