忘年会帰りに一人二次会でバーへ！

大会1週間前となりましたので、本日から禁酒期間に突入！
というわけで、昨日のうちにお酒を飲んでおきたいと思い、職場の忘年会の帰りに一人二次会でバーへ！
入ったバーは、この前のつくばマラソンのお疲れで入ったバー。
店員さんは自分のことを覚えててくれて、会話も楽しくフレンドリーだったので一人でも気軽に入れます。

来週の大会の後には、2週間前に行ったバーへ一人で行ってみようかと思います。
こちらも店員さんがフレンドリー☆

バーの写真と昨日の弁当、本日のランチの写真を添付しておきます。

＜本日のトレーニングメニュー＞
　120分LSD＋ウィンドスプリット　

＜明日のトレーニングメニュー＞
　1キロメートルインターバル（キロ3分40秒）×7本＋筋トレ

セレクトのコートはいいけど高い！

本日は肉じゃがを作っておりました。

いつもより味が薄かった。作っている最中に本だしが無くなっていることに気づき、鶏がらスープのもとを代わりに使ったからでしょうか。
明日の弁当にも使います。昨日の弁当とともに写真を添付します。

夜、学校に行く前にコートの品定めをするため、セレクトを見て回りました。いいものも見つかりましたが値段が高い。週末もう1回くらい見て購入したいと思います。

そして、本日の学校はスピーチクラス！

スピーチは、

1.Greeting(Hello everybody!!)

2.Self‐introduction(My name is …）

3.Speech（I'd like to talk about…）

4.Gratitude（Thank you for listening)

今日の原稿暗記・クラスメイトの目を見る・・・に加えて笑顔でスピーチするように心掛けました。
明日は職場の忘年会です。


＜昨日のトレーニングメニュー＞
12キロメートルビルドアップ走

＜本日のトレーニングメニュー＞
70分ジョグ（80分やる予定でしたが腹痛のため70分）

＜明日のトレーニングメニュー＞
職場忘年会のため休み

サブスリーに向けたプレッシャーがプラスの方向へ向いてます。

トレーニングを終え、風呂にも入ってリラックスムードです。
帰りが遅くなってもトレーニングの時間を確保したい！
いや、プレッシャーがかかっているので、確保せざるを得ない。
でも、こういうプレッシャーがいい方向に自分を向けてくれているので、有難く思います。

これでサブスリーが達成できたとしたら本当に喜ばしいことです。
あと3か月、悔いのないように練習に励んでいこうと思います(^^)

P.S.
本日の弁当はとろ卵と豚肉の炒め物がメイン☆冷凍してあるのであと2回は使えるかな。

＜本日のトレーニングメニュー＞
60分ジョグ

＜明日のトレーニングメニュー＞
12キロメートルビルドアップ走＋筋トレ

Shoppingを楽しむ土曜の午後

続・昨日

昨日、投稿しておりませんでしたが学校帰りに買い物に行っておりました。

行ったのは池袋のお気に入りの店。
買ったものは、Ｔシャツ、パンツ、上着2種類。
買った一つの上着をを添付しておきます。
コートも買いたかったのですが、お気に入りのものがなかったのでやめました。
来週末にセレクトでものぞいてみようかな。また、楽しい悩みが一つ増えました。

本日は10キロメートル走ペース走。
昨日の重い脚が残っていたのでやはりきつかった。でも、サブスリーに繋がる道だと信じて続けていきたいと思います。

夜は、ハンバーグを作っておりました。また4つ作ったので、1個食べて3個は冷凍しておきます！

＜本日のトレーニングメニュー＞
　10キロメートルペース走（キロ4分）＋筋トレ

＜明日のトレーニングメニュー＞
　休み

サブスリーに向けたプレッシャー/英語で病気について話すことは重要

昨日の肉の会は楽しかった。
金曜の夜にお酒を飲みながら、おいしい肉を食べる・・・　社会人のありふれた楽しみです。
昨夜の会合でサブスリー達成に向けたプレッシャーを受けたのでもうやるしかありませんね。
というわけで、本日の午前中は120分間のLSDで重い脚を作ってきました。
明日、この重い脚で10キロメートルを走ってきます。

午後は、学校に出席。
本日のテーマは『Talking about illness』
そう、病気についてです。
自分が海外で体調が悪いときにその症状を表現する。
日本にいる外国人が病気になったときに病状を理解してアドバイスする。
ある意味、一番重要なテーマだったかもしれません。
ボキャブラリーを多く覚えておこうと思います。
来週はスピーチクラスです。まずはアイデアを！

P.S.
昨日の弁当を添付しておきます。

＜本日のトレーニングメニュー＞
　120分LSD＋ウィンドスプリット×3本

＜明日のトレーニングメニュー＞
　10キロメートルペース走（キロ4分）＋筋トレ