不甲斐ない1日の終わりに

本日、無表情で、一日中何をやっても気持ちが上がらない無気力な1日となりました。
昨日の休みボケがまだ残っていたのでしょうか。
そんな不甲斐ない1日のしめにジョグを・・・
時間的な余裕はなかったのですが、やはりサブスリーに向けて後悔をしたくないのでトレーニングの時間を確保しました。
週5回はトレーニングの時間を確保しようと思います。

明日は、前々から楽しみにしていた焼き肉パーティです☆
前回、体調を崩していけなかったのですが、今回は楽しめそうです！
飲みすぎに注意。

さて、弁当も作ったし寝ようと思います(-_-)zzz

P.S.
本日のパスタ弁当を添付しておきます。

＜昨日のトレーニングメニュー＞
　60分ジョグ

＜本日のトレーニングメニュー＞
　55分ジョグ

＜明日のトレーニングメニュー＞
　休み

2017-2018シーズン 集大成に向けた強化試合のプラン

来年の3月に行われる茨城県『古河はなももマラソン』を今シーズンの集大成とすべく、
強化試合のスケジュールを以下のとおり組みました。

＜強化試合日程＞
12月23日：高島平クリスマスRUN（30キロメートル）
1月13日：第1回 柏の葉パークマラソン（30キロメートル）
1月28日：ランニングフェスタin国営昭和記念公園2018（30キロメートル）
2月18日：GREEN PARKマラソン（ハーフ）

＜目標レース＞
3月11日：第6回古河はなももマラソン（フル）

上記日程に合わせて飲み会も調整します！
ボーナスが入ったらすぐにエントリーしなくては！

明日は1日お休みいただき実家に行きます。休暇が余っているので年末の休暇ラッシュに突入です！
どうか、伝言がたまっていませんように！

P.S.
本日の弁当を添付しておきます。

＜本日のトレーニングメニュー＞
　12キロメートルビルドアップ走（キロ5分〜4分）+筋トレ

＜明日のトレーニングメニュー＞
　ジョグ（時間未定）

2日連続のポイント練習はつらいよ・・・

本日は、昨日のLSD（ロング走）で作り上げた重い脚にさらなる負荷をかけ、

後半強くなる脚作りをするため、インターバルトレーニングを実施。
代々木公園陸上競技場（通称：織田フィールド）に行ってまいりました。
人はそれほど多くなく、比較的自由にトラックを使えました。
実際に走ってみるとやはりきつい。昨日の疲労が残っており脚はパンパンです。故障を回避するため、このような2日連続のポイント練習は、週1回にとどめておくようにします。


午後は祖母の家に行って、伝家の宝刀ハッシュドビーフを作ってあげました。今まで孫らしいことしてこなかったので、たまには。
その祖母の家で観た本日の福岡国際マラソン。大迫傑選手、期待の新星ですね！
日本歴代5位のタイムでで3位！現時点での東京オリンピック最有力候補でしょう。
自分も刺激になります。


夜は、豚肉ととろ卵の炒めものを作りました。
夜ご飯に使ったもの以外は冷凍して弁当で活躍してもらいます。

＜本日のトレーニングメニュー＞
インターバル走（1キロメートル・400メートルを組み合わせて）

＜明日のトレーニングメニュー＞
休み

遊び疲れる土曜日・・・

本日も楽しい土曜日を過ごしてまいりました。

朝6時22分に起床し、重い脚をつくるため2時間のLSDを。
コースは新宿をスタートし、四谷→皇居（参観日のため1周半）→霞が関→溜池山王→迎賓館→新宿。
風景はめまぐるしく変わっていきます。
明日、重い脚にさらに負荷をかけてきます。

午後は、学校へ！本日は生徒は2名で、場所の表現方法について学びました。
その後、約束の時間までカフェでまったりしていたら、うとうとと眠りに落ちている自分が(-_-)zzz
カラオケでは、「君の名は。」の挿入歌となっているRADWIMPSの曲の英語バージョンに目覚めました！
2時間30分歌いまくったので、かなりカロリー消費したと思います。

そして、夜は、前々から行きたかったバーへ☆
店主さんは、先日19年の歴史を終えた私のお気に入りバーの5代目店長さん。
店員さんはみな、フレンドリーでアットホーム。お店の雰囲気もムードがあってよく、食事もお酒もおいしかった☆
飲む量は適量にしました！

＜本日のトレーニングメニュー＞
　120分LSD＋ウィンドスプリット

＜明日のトレーニングメニュー＞
　10キロメートルペース走or1キロメートルインターバル×6本

ワールドカップ ロシア大会 グループＨは・・・

ワールドカップの組み合わせ、いよいよ決まりましたね☆

最後の最後、韓国と日本のどっちがドイツと同じグループＦに入るのか、ドキドキしておりましたが韓国が入ってくれてホッとしました、笑！
開幕戦は、ロシアＶＳサウジアラビア　というやや華がないカードとなってしまった・・・なんて言ったら失礼か。
日本が入ったグループＨについて、私の分析は以下のとおりです。

〇日本の対戦相手
コロンビア・・パスや足元のテクニックがすごい。調子を取り戻してきているハメス・ロドリゲスに注意。
セネガル・・・アフリカ勢は身体能力がとにかくヤバい。ただ、試合を通して集中力が続かないことがあるので付け入る隙はあり。
ポーランド・・・欧州予選16点の新記録を出したレバンドフスキの攻撃力。ただし、失点も多いことも事実で過去の対戦成績は、日本の2戦2勝と相性はいい。
日本が入ったグループＨは、楽なグループではありませんが、決して悪くないグループです。
というか、ワールドカップの時点で楽なグループなんてありませんね。

〇試合の予想
コロンビア・・・引き分け
セネガル・・・勝ち
ポーランド・・・勝ち

勝ち点7グループ首位で決勝トーナメントへ！

この後は、カラオケ行ったり、バーへ行ったりお出かけを楽しんできます☆

P.S.
昨日の弁当を添付しておきます。チンジャオロースは、作りためて冷凍してあるのであと2回くらい弁当で活躍してもらいます。


＜本日のトレーニングメニュー＞
　120分LSD＋ウィンドスプリット
　※重い脚をつくりました。

＜明日のトレーニングメニュー＞
　10キロメートルペース走or1キロメートルインターバル×6本