懐かしい・・っていうか もしかして知らない人いたりするかぁ(笑)
私もあんまりよく覚えてないんだけど(笑)
ポパイの定番といえば ほうれん草だったような・・・食べるとモリモリ元気が出る・・みたいな(笑)
実はですね・・なぜ こんなこと書いてるかというと・・
先週の日曜日
元気いっぱいで通常通り 起きて
さて 朝もはよから スポーツクラブにいったわけですよ。
それで 朝一番で まず健康観察ということで 血圧を測ったら・・
上が ９０しかなくて まぁ・・下が６２くらい？ いつも低めだったので ちょっといつもより低いかな～って感じで
ちょっと気になったけど 始めてしまったわけです。。
そしたら
太極拳を始めてしばらくしたら いつもより 異常な汗・・あは、今日はすごいな～
汗がすごい出るな～ どうしたんだろうって思いながら続けて・・
1時間無事に終わったわけですが。。
そのあと 15分の休憩を終えて 次の エアロビクスの講座にいつも行くんですけど （・・ハードですか(笑)）
どこも具合が悪いという事はなかったんですね。 自覚症状ありませんでした。
・・で
いつものように変わらず 結構激しく動いていたら 中盤になって
ぐっぐら～ぐっぐら～ ってするわけですよ。 へっ・・？私 どうした？って
すぐに
手を挙げて
すみましぇん、ちょっと調子悪いので リタイアしま～す って退場しました。迷惑掛けたら大変だし。
そしたら
やっぱり スタジオを出た途端 更衣室に着いたら
ロッカーの前で 座りこんじゃって 動けなくなりました。
立とうとすると めまいがして ・・・・うわぁ どうしようってびっくり。。
自分を過信していましたね。 反省です。
そのあと・・？ ははっ・・ スタッフさんに申告して・・・（もうその時はすたすた歩けてました・・）
体育館で ストレッチマットを引いてもらって・・少し休ませてもらいました。
上は氷枕 下は タオルを重ねて 足をあげてもらって ・・・
スポーツクラブには
車で運転して行ったものだから 主人とkouに 連携で迎えに来てもらって（なに 寝てるの～って 呆れられましたけど。。(笑)）
無事 帰宅しました。
元気に復活しても やっぱり 怖かったので
ちゃんと 病院で次の日 検査をしたら
血液検査も 脳の検査も 心電図も どこも異常なし。。ホッとしたけど。
結局
湿度が高くて 血圧も低くて 激しい運動をしたから
軽い熱中症ということと 今までの疲れとストレスかな・・
自律神経のバランスがくずれたんだろうということでありました。 あ～やっぱり夏の疲れが出ました～
・・・・あっ。。でも
今は 元気だし お仕事もしてるから 心配しないで大丈夫です
ただ・・
年齢的に更年期も当たり前に来ていいし
これからの 対策として予防にもなるから いろいろ調べたら・・・
必要なのは 食と 運動。 運動はいつもしてるからいいとして 。。食はね。。
そう
緑黄色野菜だよぉ～
。
私は嫌いなものは 高野豆腐だけ(笑) あとはなんにもないので
緑黄色野菜 根野菜は 煮ものにしたり いつもたくさん頂いてはいたのですが もっと取ろうかなって。
ほうれん草を見直したわけです。
・・・・というわけで
・・・ポパイになりたいんです(笑)
サイトによると ～ほうれん草は カロチン、ビタミン類、ミネラルがすごく多くて
ビタミンの一日の目標摂取量は ほうれん草のおひたし一人前分で足りてしまう～
ほぉ～ みんな 知ってたぁ(笑)？ 当たり前なの・・？(笑)
今回
クラッとしたような めまいのような 貧血の予防や改善に最適らしい。
体がさびない（っていうと なんだかいやだけどさ～(笑)）ためにも
40代からの体には 更年期障害対策として・・・・ 緑黄色野菜全般 有効らしいしね。
お肌も 若くいられるために 野菜いっぱい摂らなきゃ～ がんばろっと。
そうそう・・
この10月は・・・ハロウィンだね
かぼちゃも
緑黄色野菜だね。 たくさんアレンジして取ろうと思います。 煮ものとスープしか浮かばないんだけどさ～(笑)
そうそう
うちの実家のお父ちゃん この前スーパーに一緒に行ったら 急にお店の装飾を見て
ひとこと・・・
～ 最近 また かぼちゃ祭りが始まったな～
・・・・・・ハロウィン のことか
かぼちゃ祭りって・・どうなの(笑)
あっ・・そういえば 今日は お父ちゃんの誕生日だったぁ。
７０代も最後かな・・また美味しいものご馳走してあげなきゃ
。
では今週もがんばりましょうね～（連休ずっと仕事でした～）