1月ポイント練習・・・・その2 2011-01-10 20:32:04 | マラソン（練習記録） 前日は結局熱が38度近くまであがりました。この大事な時期に迂闊ですね。熱いお風呂にザブンと入り、そのまま速攻で布団に入りました。汗をたくさん出して熱を下げようとしたわけですが、幸運にもうまくいって熱は下がりました。そして午後からつどーむへ。1月5日（水）ビルドアップ 10km～15km 4'30～3'45 ⇒実施： 走行距離15ｋｍ 5ｋｍを4’30～3’5 . . . Read more
