土曜日、つどーむロング走の３週目。某
某有名チームのヘッドコーチと。そして久々にIさん。
コーチは４００００mということで、出来れば私もと思ってスタート。
久々のロングのIさんも、２５kmからは脚が思うようにでなくなったとのことで３００００mで離脱。
ペースは４’２５/km～４’２０から入って１００００mごとに５秒ずつアップという設定。
実際は最初の１００００mは . . . Read more
土曜日の札幌です。
天気予報ではこれから大荒れになるとか
またまた爆弾低気圧だとか・・・・ 昨日、駅の自転車置き場に自転車を置いて歩きで帰ってきたぽんすけです。
まーず、シーズンはじめにやらかします。
朝ランがてら、今朝取りにいってきました。
午後からロング走をするのでゆっくりゆっくり。
今朝の札幌はまだ太陽がみられました。
今日はこれから、
お買い物
ロング走 . . . Read more