色々と 2016-12-11 20:15:50 | マラソン（練習記録） 今日はつどーむでチーム練習会。メニューは２０ｋｍ程度をビルドアップ。私は秘密の小部屋・・・・ではなく大部屋で筋トレ。終了してからゆっくりジョグ。１０ｋｍ走って違和感なかったので、４’１５/ｋｍで走っているメンバーに、３ｋｍずつ計６ｋｍ走ってみました。筋トレとあわせていじめたせいか、すぐに大腿四頭筋が筋肉痛。終了後は年末のお買い物。の前に腹ごしらえinサーモンパークｂｙ佐藤水産。二年ぶり . . . Read more
