坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発by Ken's Channel

北の街札幌。ランと登山と旅日記。
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「北海道山日和」

つかれました。

2017-02-12 22:48:09 | マラソン(練習記録)
金土とランオフしたので、今日は朝9時にほのかを出発。東札幌方面へ。7kmほどキロ7分くらいで走り、あとは単独で4’45/km前後で。往復22kmは久しぶりの距離。東札幌折り返してから、トータル15km過ぎたあたりから、段々と脚にきました。のこり3kmくらいからは特に足裏に負担が。・・・ほのかに戻って、車でシューズを履き替えてびっくりまさかの「ノーインソール」状態。足を故障してから作成し . . . Read more