8月の振り返り＆別海パイロットマラソンに向けて

9月に入ってしまっています。
いい加減に涼しくなってほしい北海道です。（すいません。本州から西にお住まいの方にはまだまだ厳しい残暑ですね）

ということで・・（なにが、とうことかわかりませんが）

8月の反省です。
10月3日には北海道別海町で公認のフルマラソンに参加予定ですから、きちんと振り返りとこれからの準備をしないといけません。

まずは練習量から。
jognoteからの抜粋です。


走行距離は　351km

目標を1㎞だけ上回りました。

そしてインターバルとペース走をこなして臨むといった8月始め。そしてその結果は・・・

・インターバル　走　　2回

・ペース走　3回

・ロング（30km以上）　2回　2回とも道マラ試走でジョグ。

ん～ちょと少ない。

今年度の課題である「スピード持久力をつける」から見るとやはりちょっとものたりない。

特にレースペース走ですが、全て20km以下なんです。

腰の状態は大分良くなったのですが、やはり暑かったせいと、恐怖心から思い切ったポイント練習が出来ていない状態で
道マラに臨むことになってしまいました。

これではあの気象条件でのサブスリ-は厳しいですね。

さて、ある意味今北海道シーズンの締めくくりである　別海町パイロットマラソンに向けてですが・・・・・

もちろん初参加ですから実際のコースは走ったことはありません。想像はつきますが。

道マラ後のこの1週間は足裏の水ぶくれ修理期間に取られてしまったのですが、良い休養でもありました。

1週間前の9月26日以降は強度の高い練習は出来ませんから、実質丸々3週間。

とりあえず出来ることをやる。　　　です。

何をやる

幸い、9月に夏休みを分散して取っています。

来週末は山登りをかねて道東にいきますから、出来れば別海町にも寄って試走をかねてペース走したいと考えています。

そして19日には駅伝です。5kmの区間を走ります。平日の週初めに帰宅ランでロング予定。その後インターバルを入れて調整して望みたいと思います。
上り下りばかりのコースでいったいどれだけのタイムが出せるのか。
この週はちょっと追いこみたい週です。

そして4週目。
ここでも夏休みを利用して山登り。紅葉狩りに予定。
そして土曜の週末はアミノの駅伝予定。短い距離ですが刺激入れでしっかり走り、前後でペース走。

最終週はまたまたマッサージと酸素カプセルの予定で調整。


欲張ってもこんな感じでしょうか。

涼しくなりだせばアッという間の北海道ですから、それを期待して中身の濃い1か月を過ごしたいと思っています。


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