どうした事か？
夜中まで暑い😵
エアコンは嫌いだから、窓を開けたら、エアコン室外機が至る所から唸ってる。
熟睡できるだろうか！？ . . . 本文を読む
空が青い。
異常な経路を辿ってる台風🌪12号が来てる。
関東以南がひどいようだ。
災害にならないと良いが…
二週間ぐらいかかって、映画🎞失楽園を観た。Amazon prime video。
最期は、重いなぁ〜。
昨日の運動で、疲れた。9日ぶりだったせいだろうか、いつもより今朝は身体が重い。
日を空けずに行くようにしないといけないと思ってるが、億劫だな。
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なんでかなぁ〜と🤔
今朝の体重は、なんと69.0kg❗️
あれ〜、体重計がおかしいのか？
まぁ、明日の朝がどうなるか？だな。
朝食前に、レモン🍋水とニンニク一欠片を食べたせいか、完食出来ず。
残した。
ジムにも行かず。
夕食も少食にした。
いつものりんご🍎ジュースもやめた。糖分が多いかも？と考慮した。クリア水に変更！
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今朝の体重は、68.0kg
意外にも少ない。
朝食はいつもと同じ。
ご飯🍚半合、モヤシとワカメのお味噌汁、鯖缶半分、カボチャ煮物、野菜ジュース、麦茶。
この前に、レモン🍋水を飲んでる。 . . . 本文を読む
今朝体重は、68.4kg
昨晩の焼き肉が体重増加の原因！
意識が足りない。
今日の朝食の写真はないので、夕食の写真。
つけ麺、筑前煮、餃子、枝豆、麦茶。
結構な量になった。
ダイエットしてる写真じゃない。
ダイエットは無理かも・・・😆
この数日、ジムどころか全く運動もしていない。
痩せる訳ない。
何かインセンティブが必要か🤔
この時点で、鯖缶ダイエットは成功しない！？ . . . 本文を読む
15日目の投稿を忘れてしまった。
木曜日。暑い💦😵
大雨の被害がわかってきた！ひどい！
被害が拡大しないように！
復旧が一日も早く進むように！
今朝は、孤食。
息子は、W杯準決勝の生放送を観た。
結局起きたのは2時頃？
朝食
体重は、67.8kgで変化なし。
体脂肪率は、21.6%
内臓脂肪レベルは、13！
内臓脂肪レベルを下げる方法を調べてみよう！
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暑い💦
大雨の後、蒸し暑かった
九州から大阪方面も被害が大きい。
100名以上の死者、100名近い不明者がいる。
ご冥福をお祈りします。また、一刻も早く不明者が無事で見つかることをお祈りします。
月曜日。
朝から、少食にした。
黒豆煮、ポテトサラダ、お味噌汁は残した。
体重は、68kg！
減ってる。
今日一日、カロリーを控えた。
明日の朝の体重は如何に？ . . . 本文を読む
日曜日
孤食の朝
鯖缶半個、黒豆煮、ポテトサラダ、野菜味噌汁、りんごジュース、ヨーグルト、白米半合。
午後から、ジムのトレーニング。
体重は、68.2kg
体脂肪、22%
内臓脂肪レベルは、13。
脚点が、91点
体脂肪は、標準なのに内臓脂肪レベルは、高い。
明日から、軍人ダイエットに挑戦してみる。
一週間くらい。 . . . 本文を読む
土曜日
息子が⚽️Wカップの中継をみて寝たのが、5時過ぎ。
9時過ぎに起きたが、朝食は、チョココロネとお団子1本だけ。
体重は、68.6kg
体脂肪率は、不明。
12時過ぎに、息子を起こして昼食？
写真はない。
明日以降、ダイエット頑張ろう！
ジムでトレーニングもする予定。
夕食は、すき家のトン丼、シーザーサラダ、味噌汁、ヨーグルト。
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今朝の朝食
いつもと同じ！
DHA、EPAが凄い！
サプリなんて要らない！
おっと、追記
朝食の絵
変な写真と思ったら
ごはん🍚と味噌汁の位置が逆！
体重は、68.2kg！
体脂肪率は、22.6%
まぁ、こんなもの！
ちなみに内臓脂肪レベルは、13！
多い！ . . . 本文を読む
全然体重が減らない。
目的は、内臓脂肪の減少！
減るかな？
昨晩もラーメン🍜食べてるし、努力不足は否めない。
まぁ、もう少し続けよう。
今朝の体重は、69kg❗️
朝食はいつもと同じ
ごはん🍚は、半合以下。
鯖缶、黒豆煮、ポテトサラダ、野菜ジュース、海苔の佃煮(食べなかった)
今夜は、カロリー少なめにしよう！ . . . 本文を読む