いよいよ宮古島トライアスロンまで10日となりました
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今日は、レース途中に食べる補給食を買いに、近くのSPORTS DEPOへ行ってきました。
何を買えばいいのか良く分からなかったのでとりあえず次の3種類のものを買いました。
ザバスの「ピットインリキッド」×10（170kcal×10=1700kcal）
Enersupply Jelly（エネルギー補給ゼリー）×5（180kcal×5=900kcal）
アミノバリューパウダー×2
ピットインリキッドはバイクの途中で30分おきに食べようと思います
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Enersupply Jellyはスイムとバイク、バイクとランのトランジションエリアでそれぞれ2個ずつ食べようと思います。
アミノバリューはバイクのドリンクボトルに入れようと思います。
最後のランパートでは、補給食は携帯せずに給水所にある軽食でどうにかしのごうと思います
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マラソンをする時に、ウェストポーチとかを身につけていると結構動きにくいですからね。
ロングのトライアスロンでは一般的に7000kcal程度のエネルギーが必要となるようです
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研究によるとその内訳は体脂肪から1400kcal、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンから1600~2000kcal、前日や当日朝の食事によるエネルギーが1000kcalで、残りの3000kcalをレース中に食べる補給食で補わなければいけません。
とりあえず、今日買った補給食で2600kcalは確保できたので、エネルギーの面ではどうにかなりそうです。
ハンガーノックになるのは、なんとしても防がなくてはなりません。
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