選択その② 睡眠はすべてに優先する！

シングルタスク脳を心掛けるだけで
嘘みたいに、頭や体が軽くなりました。
私は、肉体的な疲労ではなく、単なる雑念だけで
毎日疲れていたんですね～(笑)

何もしていないし、頭すら使っていないのに
なんでこんなに疲れるんだろう？と
思っていたから、疑問が解けてスッキリ( ´艸｀)


そして、気を良くして、追加選択したのが『睡眠』

実は、この睡眠も心理カウンセラー・ラッキーさんの動画がきっかけ。
もう、動画が始まった瞬間に、思い当たるコトだらけ。。。

睡眠負債（睡眠不足）には自覚症状がないそうですが
数多い弊害項目は、すべて私に当てはまっていました。
実は、子供の頃から、人一倍睡眠時間が短かったのです。
もっと早く気付いていれば、人生う～んとラクだったなと
ちょっぴり残念です　( ；∀；)

実際、早く就寝してみると
翌日一日中、パフォーマンスがいつもと全然違うので、驚きました。

性格は前向きに明るくなるし、
意志力もごく自然に強くなり、気持ちのバランスがとれて
今まで悩んでいた数々の弱点が
何の努力も工夫もせず、全部解決してしまいました。

睡眠時間を補うだけで
人生が変わる。。。なんて、簡単で単純で当たり前過ぎて
逆に気づけなかったです。

「今日中にすませておきたい仕事や家事も
　明日にまわす！
　とにかく、寝るコトが最優先！」

最初は、後回しする罪悪感が気持ち悪くて
或る意味、勇気がいりましたが
いざやってみると、朝は元気モリモリなので
夜更けにダラダラやるより、ずっと効率よく出来ました。

毎日ほぼ同じ時間に寝て、起きる。
たっぷり正味8時間（←これも新しい選択！今までは、6時間でした～）
目覚まし時計がなくても、休日も自然に
同じ時間に目覚める。。。そんな爽快な朝を、『選択』します。

今朝も、睡眠ホルモンのメラトニンを体内で作るため
2階のバルコニーで朝日（←これが大事）を浴びながら
コーヒーを飲みましたヨ

夜は、必ず真っ暗な部屋で寝る（念のため、アイマスク用意(^^♪
寝る前のお風呂だって、ぬるめの温度設定に変更。
運動しないと、いい睡眠はとれないので（運動と睡眠は連動しています）
これからも、毎日最低8千歩は早歩きします。

ほんのちょっとした心がけですが
その効果の大きさは絶大で、
もっと早く知っていれば。。。と悔しいぐらい　ヽ(`Д´)ﾉ

日本人の睡眠時間は、男女ともに世界でも最短クラス。
不足した睡眠が、心と身体に与えるダメージは
はかりしれないそうです。

でも、これを読んでも、睡眠なんて当たり前過ぎて
なんの面白みも感じない人も多いはず。私もそうでした。

だから皆さんも、だまされたと思って
２～３日試してみて下さい。
別人みたいな自分に驚きますヨ～( ´艸｀)