セラバンドで筋トレ

腕のタプタプが気になってたので、これを機会にとセラバンドを買ってきて、筋トレの日々。
足の筋トレは？って感じですけど(´Д` )

やっぱり大臀筋が弱いのですよ、私。
貧相な尻の持ち主なので。
だから、入院中ほんと最初から最後まで
「お尻がぁぁぁぁ」
と爽やかくんや新婚くんに訴え続け、揉まれる日々。
揉まれるというとなんかあやしい？？（笑）
訂正 揉まれる→ほぐされる

でも立った状態でも、お尻のやら触られまくりだもん（笑）

彼らにとって、私のお尻は
柔らかく女性を意識する「おしり」と呼ばれるものではなく、
ただの臀部、
腕や、頭と同じ体の一部、
ただの肉の塊、
なのです。

そんな大臀筋や、外転筋(太ももの横の筋肉)が弱いので、
立ったまま足を横や後ろにあげたり、
おしりをすぼめたりしていたのですが、
今日からあらたな筋トレ導入。
↓これ。



セラバンドを足首に巻いて片足ずつ足を開く。
負荷が強すぎたら膝にセラバンドをかけてもよし。
足先が横に向いたりせず、上を向いたまま、
膝も外側を向かないように上を向いたまま、
勢いで開くのではなく、ゆっくり開く。


辛うございます。
10回が限度です。
10回して休憩、また10回して休憩を繰り返した今日一日。
といっても50回くらいできたかな？？


明日はまた足の開き具合とか上がり具合の計測がある模様。
横向き術足上げ、今日の明日では角度増えないよね。
でも日々の積み重ねの成果がでてたらいいなぁ。


いよいよ金曜日退院です。
明日、採血とレントゲンもある模様。

ちゃんと退院できますように。


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