【高タンパクチーズケーキ】2022.5.14

記録

6:30 起床

少し眠い🥱

昨日はベッドに入って30分くらい寝付けず。

寝る30分前までダラダラたべてしまったせいか？

●朝食

ご飯

卵スープ

ひじき煮

●間食

ビスコ 2袋

メロンパン 1/4個

●昼食

クリーム玄米ブラン　1袋(4枚)

ミックスサンド

●夕食

酎ハイ　１杯

寿司(10カンくらい)

イカリング　3個

クラッカー　15枚くらい

クリームチーズ　30g

チーズケーキ　1切

夕食食べすぎちゃったけど、幸せな時間でした🥰

【簡単高タンパクチーズケーキ】

12cm型(２人前)

・クリームチーズ　100g

・オイコスヨーグルト　1個

・ハチミツ　30g

・卵   M1個

・小麦粉　小さじ2

①材料をボウルで混ぜる(小麦粉はダマになりやすいので1番最後に茶漉しでふるいながら入れるとより良い)

②180度のオーブンで35分焼く

(焼き色見ながらご家庭のオーブンによって調整してください☺️)

2022.5.13 記録

記録

雨で湿度が高いお陰か、肌の調子が昨日より良い！！

木、金曜日になると仕事の疲れが溜まってきて、家に帰ってくると体を掻いてしまいがちになることに気づけた。

お風呂に入りながらも仕事のことをかんがえてしまうのも、木、金曜日が多い気がする。

気づきが有れば、

対策が立てられるので

当たり前のことかもしれないけど、

気づけた自分をまずは褒めよう♡

今日のお風呂タイムは

リラックスできるように

いい香りの入浴剤でも入れそうかな🎵

5:30 起床

(昨日の就寝時間は10:30くらい)

●朝食

なし

●昼食

ご飯

ひじき煮

卯の花

味噌汁

鶏肉のマーマレード煮

●夕食

ピザ　1.5枚(１人前薄めのもの)

ワイン　２杯

レタスサラダ

クリームチーズ

クラッカー　1袋(5枚入り)