記録 5/20
昨日の夜、家に着いて体が痒くなってしまい腕、肩、膝の裏、腿の表側、脛をかきむしってしまった。
すぐに服を脱いでシャワーを浴び保湿したら、だいぶ落ち着いた。
汗をかきはじめるこのくらいの時期は
いつも酷くなりがちな気がする。
汗かいたら体拭いたり、適宜保湿したり、
皮膚を思いやって過ごしたい。
起床 6:00
●朝食
枝豆 150g
ひじき煮
●昼食
ご飯
ひじき煮
卯の花
枝豆
味噌汁
焼き鮭 40g
●間食
カフェオレ
せんべい 1枚
●夕食
カロリーメイト 2本
おにぎり 1個
ひじき煮
枝豆 1盛り
きゅうり 1本
コロッケサンド 1個
最中 7個
贅沢ルマンド 6本
ストレスでどか食いしてしまった。
そのあと気持ち悪くなって吐き出すという…
たまーにコレやってしまう。
テレビとかYouTubeとか見ながらご飯食べると必要以上に食べてしまう癖がある。
ご飯の時はご飯に集中する練習します！