JogNote日記 2011年4月30日（土）

2011年4月30日(土)   

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Run

4.60 km   24分00秒  走りました 11.5 km/h (05'13 /km)

ＢＩＫＥ直後のＪＯＧ　自宅周辺

Bike

57.540 km   2時間36分39秒  走りました 22.0 km/h (02'43 /km)

成東・山武周回コースｘ2周＋21ｋｍ　

Condition

• 体重：66.4kg (-0.2kg)
• 体脂肪率：13.6% (-0.4%)

日記

午前中から走り出す予定でしたが、うまくいきません。

タイヤの張り替え、結構苦労しました。　　こんなに苦労したの、初めてびわ湖に出る時以来。　

おまけに空気入れのポンプのチューブが７気圧を超えると根元からスポ～ン！と抜けてしまい使えなくなり、ご臨終です。

25年前の物なのでよくもったと思います。　　それでしかたなく、作業を中断し、往復1時間かけて空気入れを買ってきました。　　

それからサイクルコン ピューターを取り換え、完了。

お昼を過ぎてしまいました。

ＢＩＫＥ（13：20～16：00）
時間なく予定していたコースをやめて近場（成東方面）の周回コースを2周しました。

午後から風が強くなり、ＢＩＫＥごと持っていかれそうな場面もあり、向かい風の時、横風の時はきつかった。

追い風はもちろんラクチンでした。

TIME：2.36.39
距離：57.54KM
平均：22.0KM/hour
MAX：48.1KM/hour。。。もちろん下りです。
（やはりスピードメーターがあると走っていて楽しいです）

ＲＵＮ16：06～16：30）
ＢＩＫＥ を家の裏の物置にしまい、荷物（ウエストバッグ）を玄関にしまい、靴下をはき、靴を履き替え、ドリンクを一口のみ走りだす。

気分はレースのトランジショ ン。　

走り出し、やっぱりキツイ、久々に味わう感覚、

でも頑張ってできるだけスピードを上げて（たいしたことないが）．．ＢＩＫＥのあとは少しの距離でも 走らないと。
[2011年4月30日(土) 19:39]

 

３月２０日からの　　ＲＵＮ　ｘ　１０　：174.8ｋｍ　（￥1,740）

　　　　　　　　　　ＩＭ　ｐｏｉｎｔ　ｘ　１０　：358.7　（￥3，580）

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