JogNote日記 The 8th Week 2012

２月２０日（月 ）～２月２６日（日） ２０１２年の第８週のまとめです。 Swim    １１．７km Bike   　１２３．３km Run    　１９．８km 補強　　　　２４分 トレーニング時間　１１時間45分　（6日間）　　Walkは除きます 今週もBIKEの実走できませんでした。　 日曜の東 . . . 本文を読む

今日のトレーニング（JogNote日記 ）休足ほぐしスイム

012年2月28日(火)  Swim 1.60 km   32分00秒  泳ぎました 3.0 km/h (20'00 /km) まったりスイム Walk=English Training 0.50 km   30分00秒  歩きました 1.0 km/h (1:00'00 /k . . . 本文を読む

昨日のトレーニング（JogNote日記 ）ロング・ラン

2012年2月27日(月)  1 Run 55.60 km   6時間50分00秒  走りました 8.1 km/h (07'22 /km) バイク３９ｋｍ周回コース＋九十九里浜往復   Walk=English Training 1.0 km   1時間00分00秒  歩きまし . . . 本文を読む

一昨日のトレーニング（JogNote日記 ）東京マラソン応援

2012年2月26日(日) Run 7.0 km   46分20秒  走りました 9.1 km/h (06'37 /km) 自宅前、坂道ジョグ 7往復   Run 10.0 km   2時間00分00秒  走りました 5.0 km/h (12'00 /km) 東京マラソン . . . 本文を読む

海まで走りました

海まで走って来ました。 昨日、東京マラソンの応援で沢山エネルギー、元気印をいただいた感じです。 応援、それも知っている人を見つけながら応援、楽しかったです。 でもやはり走りたくなりましたね。   だから、今日はしっかり事前に予知して休暇申請をしておきました。 絶対、長い距離を走りたくなる、って。   長距離を走る割にはやや出遅れてしまいました。　　いつものことで . . . 本文を読む

東京マラソン ２０１２ 応援

First of all, to Rey-san from Switzerland, Congratulations Your 1st full marathon...really great run I'm so happy to know your result later.   Your Mission completed....but my mission incomp . . . 本文を読む

今日のトレーニング（JogNote日記 ）雨で元気館トレ～明日は東京マラソン応援

2012年2月25日(土)  Bike 51.50 km   1時間39分00秒  走りました 31.2 km/h (01'55 /km) 元気館、Indoor Aerobike (アップ&ダウン）     Swim 1.10 km   22分00秒  泳 . . . 本文を読む

昨日のトレーニング（JogNote日記 ）金曜日はトレ・オフ

2012年2月24日(金)  Walk=English Training 0.70 km   42分00秒  歩きました 1.0 km/h (1:00'00 /km) English Training     日記 何度かに分けてEnglish Training.かろうじて最低目標の3 . . . 本文を読む

昨日のトレーニング（JogNote日記 ）スイムに絞って

2012年2月23日(木)  Swim 5.50 km   2時間00分00秒  泳ぎました 2.8 km/h (21'49 /km) ロング・スイム Walk=English Training 0.60 km   36分00秒  歩きました 1.0 km/h (1:00'00 /k . . . 本文を読む

昨日のトレーニング（JogNote日記 ）睡魔に完敗

2012年2月22日(水)  1 Bike 17.80 km   33分00秒  走りました 32.4 km/h (01'51 /km) 元気館、Indoor Aerobike (アップ&ダウン）     Swim 2.60 km   1時間00分00秒&nbs . . . 本文を読む

昨日のトレーニング（JogNote日記 ）ランはお休み

2012年2月21日(火)  2 Bike 28.80 km   54分00秒  走りました 32.0 km/h (01'52 /km) 元気館、Indoor Aerobike (アップ&ダウン& ヒルコース）       Swim 1.20 km  . . . 本文を読む

今日のトレーニング（JogNote日記 ）スイムはドリルが必要

2012年2月20日(月)  Run 2.80 km   18分00秒  走りました 9.3 km/h (06'25 /km) 元気館　Indoor Treadmill (incline 2.3%)     Bike 25.20 km   48分00秒  . . . 本文を読む

JogNote日記 The 7th Week 2012

2月13日（月 ）～２月1９日（日） ２０１２年の第７週のまとめです。 Swim    ６．１km Bike   　８５．１km Run    ４３．５km 補強　　　　０分 トレーニング時間　１０時間２分　（6日間）　　Walkは除きます 今週はBIKEの実走できませんでした。　　体調イマイチ、気力不 . . . 本文を読む

トレーニング月間記録 ２０１２年１月 総括 （今更ですが）

今更ですが、先月の総括です。 ３種目とも目標の距離はクリアできました。 距離ばかりを気にすることはあまり良くありませんが、毎月目標となる距離があると頑張れることは事実です。 トライアスロン、それもロングを目指すなら、ある一定の距離を泳ぐ、漕ぐ、走る必要がありますね。～～～ベースとなります。 プラス、その時期に必要な練習内容、スキル向上、質が大切になってきます。 今はとにかくベース作りの時 . . . 本文を読む

今日のトレーニング（JogNote日記 ）体調イマイチ、超スロージョグ

2012年2月19日(日)  Run 22.50 km   2時間36分34秒  走りました 8.6 km/h (06'57 /km) 休日・南Ｂコース　スロージョグ   Walk=English Training 0.70 km   42分00秒  歩きました 1. . . . 本文を読む