ゆるくても休まず・・トレーニング日記 2024年2月3日

2月に入ってからは時短でゆるくでノートレはなんとか回避している感じ。

低レベルの負荷も休まず続けていければ、その内に戻すことができるはず。

 

 

🔸Diary🔸

 

２０２４年２月３日（土）-1-11℃

3.57km  25分54秒  8.3km/h (7'15/km)  不整地ジョグ

• 相対的エフォート:64

今回の風邪は長い。
かなり回復したが、まだ少し咳が出て鬱陶しい。
今日から元気館トレを復活しようかなとも思っていたが、今日は泳ぐ気分でもないのでやめた。

天気がいいので外をゆるく走ろうと思い直帰。
が、家に着くとホッと気が緩み仕事の疲れがどっと出たみたいで、家の駐車場に車を停めてバッグのストラップを肩から掛けて、、ちょっと背中が張っていたのでストレッチとリクライニングにして伸ばしていたら、陽ざしで車の中がポカポカ心地よくなって気が付いたら、やばい！

４０分くらい眠っていた。

家に入り洗濯物を部屋に取り込み、部屋でコーヒーを入れて、、なんとなく読みかけの本を読んでしまい、、これが面白い、、で気が付くと外がかなり薄暗くなっていた。

日は伸びてきているけど、１７時半くらいになると流石に薄暗い。
念のためライトを持って走りに出る。

４日前と同じオフロード。

薄暗い足元が不安定なのでそれなりの安全ペース、気持もゆっくり、

でも体調が戻っていないので呼吸がちょっと苦しい、、

キロ７分以上のペースなのに心拍数１５０以上をキープ。

 

この３週間くらいで体力がかなり落ちた感じがする。

もうしばらくは運動不足解消レベルの時短でゆるくだなと思う。

 

(今日の睡眠）

時間は短めでも質的には良かったみたいでスッキリ目覚め。

眠り初めで少し覚醒は咳こんでしまい目が覚めた。

あまりストレスのない、体調的には悪くない感じなんだろうか？

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！