メンタルヘルス３

こんにちは。メンタルヘルスの続きです。

うつ病の一般な対処法をご紹介します。

身体に陰の気・エネルギーが多いので、陽の気を入れてバランス取ると安心した心持ちになります。

それには、日光に当たることです。１日２０～３０分散歩でもすることです。

それと十分に睡眠をとること。

次に腎臓の機能やエネルギーが弱りますので、腎臓を強くすることです。

その箇所を部分的に温ためるのもいいでしょう。


また、リラクセーションも効果的です。

まずは呼吸法。

複式呼吸をゆっくりします。

つぎに斬進的筋弛緩法です。

腕や肩に力を入れて脱力する運動をします。

そして自律訓練法。

自己暗示の練習によって不安や緊張を低減させて、筋肉を弛緩させて自律神経系の働きのバランスを
　　　　　　　
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以上が一般的な対処法です。

ありがとうございます。

次回はなぜイルチブレインヨガが、効果的なのかを話したいと思います。