おそう虚無感、だけどゆっくり、ゆっくり(*^^*)～うつ病・パニック障害～

久々のうちのニャンコで
こんばんは

相変わらず可愛いです。
一人で育てているので、
起き上がれない体調のときなど、
トイレ掃除やゴハンあげるのが
スムーズにいかないとき
申し訳ないですが

ほんと、付き合ってもらいながら
一緒に共同生活しています

さて、話は変わりまして。

昨日、今日と
なにもかもがイヤになるような？
虚無感？なのか。
久々にそんな気持ちに。

「あーなにもしたくない。
なんなんだろう。。はー。」
と。
「なにもかもイヤ、しんどい」
と。
なにがあったわけではないのですが。


なので、またまた
いいこと、好きなことを書き出して
気持ちを高めていました

こうなるときって
結構、私的には
上位に入るくらい
嫌な状態で…

不安な気持ちもうっすらあり、
なにをしても、何を観ても
何を聴いても、心がすさんでいて
とても嫌な気持ちで、もがいても
抜け出せなくて、ジレンマのような状態

このときは本当に嫌な気持ちになります。

早く過ぎ去って欲しくて
寝るようにしています⌒

起きていても
地獄のような気持なので。

これからまだある人生も
果てしなく長く感じて途方にくれるような
本当に嫌な気持ち

で、昨日はそんな１日だったので
早めに寝て、
今日の朝も残念ながら
引きずって目覚め…

つらかったので寝て過ごしました。
希死念慮に繋がりそうで怖かったのです

でも１５時頃からだんだんと
通常の感情に戻ってきて
とっても軽い気持ちに

はー
はやめに抜け出せて
本当によかったーーー


やっと意欲的な気持ちも戻ってきたので
家事を少し回せました

生きづらいけど
ゆっくり、ゆっくり、いいこと、
好きなことを考えて…⌒



みなさんも
ゆっくり、ゆっくり


see you


　　　

環境が変わることが怖い(/_;)～うつ病・パニック障害～

おはようございます、
こちらは今日も良いお天気～

昨日はあんまり動けず、
１日無理せずゆっくり休んで過ごしました。

((前の日に用事があり
疲れたので休むと決めていました))

少しのことで疲れて
次の日１日体が動かないのは
本当に不甲斐ないし悔しいと
いまだに思ってしまいます
（もうウツと付き合って１５年くらいになるのに）


今日はおかげでまだ動けるので
溜まった家事を少しずつ。。

あと、近々引っ越しすることに決まったので
ライフラインやWi－Fiを止める連絡で４件ほど
電話しないといけません

（⇈これだけで充分、疲れそうな案件）

でも新たな生活のためなので
楽しんで頑張ろう

実はでも。
環境が大きく変わるので
とてもとても不安です

慣れ親しんだこの部屋とのお別れ。
とても不安で怖いです。

ウツは環境が変わることに
弱いし、私自身もすでに
不安でいっぱいです。

今から新しい環境での
シミュレーションを一生懸命しています

でも、家具やお布団は
もちろん今まで通りのものを使うし
変わるのは本当に環境だけ。

なので慣れ親しんだもので
不安な気持ちも和らぐといいのですが


前の投稿でも言いましたが
こういう不安になったときに
アンパンマンの
「いいことだけ思い出せ」
を思い出して、引っ越ししていいこと
楽しいことを過剰書きして心を
落ち着かせています。

それを書いていると
気分も本当にやわらいできます


さぁ、残り少ない
この慣れ親しんだお部屋での生活！
それはそれでしっかり楽しんでおこう。

では今日もみなさん
自分の心に優しく過ごしてくださいね

see you


　　　

良いことだけ思い出す！～うつ病・パニック障害～

皆さん、マスクはしていますか？

こんにちは。
もう自由に外せる世の中になったのですね～

私は風邪をひきやすいし、まだ
コロナにかかったことがないのもあり
変わらずつけている日々です。

本当は外していたい民なのですが…

もう暑くもなってきましたし、
マスクが息苦しい季節ですよね。


ところで
急に話は変わるのですが
私は大食い動画やモッパン動画に
ただいまハマっております。

ただいま、というか
そういうのが巷で流れ出してから
好んでみるようになり
今では暇さえあれば、流しています。

パニック障害の症状で不安になると
おいしいものを食べることで
気持ちが安定していた部分があり、
でもそれを続けると太るので
そういう動画で食べる疑似体験をして
不安な気持ちを癒してもらっています。

おいしいものを食べると
手っ取り早く、幸せな気持ちになれるので
ついついそちらに逃げてしまう私がいます。

なので代わりになってたくさん
おいしそうに食べてくれるのを見るのは
お腹も空くのですが、
心がすごく和みます。


あと、私はよく鼻歌もくちずさむし
独り言も多いのですが←笑

ふと歌ったアンパンマンの曲の歌詞に
かなり感銘を受けました！！

「もし自信をなくして
くじけそうになったら
良いことだけ、
良いことだけ、
思い出せ～」


ここの歌詞！！

めちゃよくないですか！！


なにげなく聞いていたものだけど
すごくそれに励まされて
それに気付いてからは
その部分の言葉が
私の呪文、おまじないのように
なっています。

自信をなくしたり、
不安になると、
ついついネガティブなことばかり
考えて、どんどん不安になるけど…

良いことだけ、良いことだけ
思い出せば、頭に浮かばせれば
気持ちも持ち上げてもらえるんですよね！！


何かで見たのですが、
暗い思考の時に、
ただただ、ノートに自分の好きなことを
つらつらと書きだす、と気分が上がる、と
みたことがあって。

それからは、実践しているのですが
確かに気分は書く前よりは引っ張ってもらえるのです。


好きなことというのは、
例えば私だと

「海、貝殻を集める、並べる、公園、自然、
アクアリウム、花、植物、インテリア、
雑貨、ファッション、食べること、カフェ」

などなど、
こういうことを
ただただ書き出すのです。
それだけでいいそうです。

結構、考えてみると延々と
出てくるものだし
気分転換になります。

私は文字をちょこまかと書くのが
好きというのも大きくあるかもしれません。

書くのが苦手な方はスマホのメモ機能に
打ち出したり、PCで打ち出したりも
いいかもしれません。


それと、アンパンマンの
良いことだけ思い出せは
同じところがあるなと思います。

とにかく不安になったり
自信をなくして凹んでしまったら
良いことを思い出すのです！！


皆さんも不安感が強いときなどに
ぜひやってみてくださいね。


今日も１日
ゆっくり、焦らず、無理せず、自分の心を大切に。

see you

のんびりおだやかに。

今日はおうちでのんびりしています。

いいお天気〜。

こんにちは。

またまた投稿が久しぶりに

なってしまいましたが、

元気に過ごせています。

昨日は父方の

おばあちゃん、おじいちゃんの

お墓参りへ姉と二人で行ってきました

なかなかに、カエルや

虫や、植物に囲まれている

お墓なので、女二人で

ドキドキしながらのお墓参り。

結局、うちのお墓に

2つも蜂の巣が

作られていたけれど、、

私も姉も駆除できず🥲

蜂に気をつけながら

お墓を磨いて、

しきびを入れ替え、

線香を上げて帰りました。

蜂の巣が気になる。

父に言って

また早めに取らないと💦

昨日もいいお墓参り日和で

とてもいいお天気でした。

虫は怖かったけど、

いい気分でお墓参りできました。

人と会うのも解禁して、

ちょこちょこ友達とランチに行ったり、

うちでのんびり話したり、

昨日のように姉に会ったり、

日常を戻して生活しています。

でも、気分も最近は

落ち着いているので、

それが一番うれしい✨

そして！

だいぶ前にお引越ししたい、

とお話していたのですが、

やっとやっと本格的に

引っ越すことになりそうです！

とても、うれしい〜

近所トラブルがありの

念願の引っ越しだったので、、

とてもうれしい。

やっと解放される、

という思いです🥲✨

6月末までには、

出れそうです！！

なので、今、引っ越し準備で

ドタバタとしています。

どんどん荷物をまとめて

荷造りしていかないと！

では、また

引っ越すまでには

もう少し頻繁に

ブログあげたいのですが笑

どうなるかな？！

みなさんも

よい一日になりますように！！

see you