たまにのぼせたみたいになるのはなぜ？～うつ病・パニック障害～

暑い夏が来たぁぁぁｌ

ここで「アツい」繋がりで。

・１５分、炎天下のした
自転車をこいだだけ、
・１５分シャワーを浴びただけ

これだけで、最近
クラクラしてのぼせたみたいになって
立っていられなくなるんです。

それでお布団に倒れ込んで、
１時間半は起き上がれなくなってしまいます泣


でもこれは毎回ではなくて。
たまーになんですよね。


シャワーは別に温度めちゃ高いわけじゃないし。
自転車だって１５分くらいこいだだけ。
炎天下って言ったって１５分すいすいと
自転車こいだだけなのに汗。

もうそうなると顔も茹であがったようになるから
急いで保冷剤を顔や首に当てて
クールダウンさせながら
ひたすらクラクラと熱がひくのを待ちます

それでやっと少し起き上がれるかな？
ってなるのが１時間半とか経ってからなんです泣

もう、なんだかどんどん自分の
体力がなくなっていくみたいで怖くなる。

こんなんじゃそのうち
すぐクラクラするようになって
寝たきりみたいになってしまうんじゃ、
って少し不安になります。

たまにやから
それがいつなるかわからないし
いつも通りシャワー浴びてても
ならない日はならないし。

シャワーだって自転車だって
日常のこと。

なのに急にそうなられては
本当に困ります汗。

少しづつでも
体力作りした方がいいのかなo〇


▽　▽　▽　▽　▽　▽





この間の１０分散歩。






葉っぱをよく見ると
たくさん虫食いの穴だらけで♡
食いしん坊な青虫が
たくさんいる木なんだなって
少しほっこりさせてもらいました。

お散歩でこういう景色に出会うと
気持ちもほっこり、あったかくなる。

ではまた更新します！

今日の体調は、やっぱり
絶骨頂ではなく泣。

ほどほどに生活しようね、
って感じの体調です～～～

みなさんもゆっくりゆっくり。

see you

とりあえず生きてるだけで丸儲け!!そう思おう、心に負荷は今はかけない。～うつ病・パニック障害～

今日は早起き。
というか、前にもお話したけど
あんまり上手に寝れてません。

でも今は気にしない。
生きてるだけで丸儲け。

ここに存在出来てることにもう感無量
ということで。

寝れんくたって、昼夜逆転したって
いまなもうなんだっていい。

ちゃんと気持ちが持ち直したら
直していけるから。

今はできるだけ心に負荷をかけたくない。
無重力で。






もう赤に塗り直したんやけど。
ちょっと前に撮った足のネイル。
ゴールドのらめらめのキラキラ。

サンダルの季節なので、
ファッションの一部になってくるけん
色選びも楽しい！

昨日は気分良きなかんじで１日
スタートしたけど、

午後にはしっかり不安感きてくれました。
いつもご丁寧にありがとさん泣。

なんなら午後に入ってすぐ頓服飲んで

夕方また飲まずにはいられん感じになって
また服用～～～

という昨日でした。

でもお守りのブレスレットを
頂いたので、それをみるたび
大丈夫、大丈夫、と思えるし
見るだけで元気になれて。

本当に嬉しい贈り物を
もらいました。

ありがとう。


今日はまた朝は
良い感じの気分で始まって。。
いたのだけど、
今日はもうちょっと不安感
のしかかってきてる！

今日もぼちぼちいこう。


see you

悲惨なマイナス感情も受け止めてあげる／薬が切れると体がゾワゾワ～うつ病・パニック障害～

おはようございます。
この間はほんまに膿み出しのように
しんどいしんどい底辺思考をさまよって。

でも、泣くだけ泣いて絞り出すと
少しだけやけどスッキリすることができて。


余裕がなくなってた私の思考は
すごいもので汗。

こうして毎日小さな幸せを見つけて
喜ぶ自分の生き方もすごく滑稽に見えて。

ウツ背負ってなんで笑顔でムリしょん？
ばかじゃない？？

とか。。

ほんま自分でびっくりするくらい
ひがんでゆがんで最低。

と思うけど、そのマイナス感情も
決して否定したらあかんよな。

あ～ほんだけ今自分には余裕が
なくなってしまっとんやなって。

受け止めてあげることが大事なんよな。

って。
余裕がでてきた今は
おもってあげられる（笑）
自分の事。


マイナス感情は
「マイナス」っていう時点で
よくなさそうやけど悪いものではないよな。

自分の気持ちとして
生まれたものは否定せんと
全部受け止めてあげたげなな。

あーーーー
ほんま余裕ができたけんそう思える！

余裕って大事やなぁ泣
↑切実




写真は、最近１０分という短い時間の
ミニお散歩をする日が増えたけん
散歩のときに撮ったもの。

木の葉たちの影が可愛かった♡



このミニ散歩が今の私にはぴったりな時間で。

今までお散歩って、ウツにいいと言われながらも
どうしても気が乗らんくて。
してみても
なんか気持ちが無理してる気しかせんくて。
遠ざけてたけど。

自然とこの１０分のお散歩は
心が気持ちいいいい！ってなってるのがわかる。

いまの私にはこの１０分がベストらしい笑。


１０分歩く間に
写真を撮るのもたのしくて。

空の写真を撮ったり。。

どこを今日は切り取ろう♪
ってワクワクしながら歩いてる。

見つからん日もあるけど、
そういう楽しみも見つかって嬉しい。

もう薬が切れるんやけど、、
病院に行く気力まではなくて。
二日に一回のペースで飲むようにして
なんとかしのいでる汗

これは薬剤師さんがアドバイスしてくれたこと。
しんどくて病院行けそうになくて、
でも薬も切れそうなときは、二日に一回とかにして
しのいでみて、と。

私が薬が切れて少ししたら
体がゾワゾワするんですって言ったら
そうアドバイスしてくれました。

最近は薬剤師さんも丁寧に
お話聞いてくれるし、してくれるから
すごく頼りになる！

今日はこのあと
おうちでのんびり、のんびりする予定。

みなさんもゆっくり過ごせますように☆ミ

see you

こんな夜いくつ越えていかないといけないんだろう？～うつ病～

うぅ～
前の日にとっても疲れることがあって。。

その次の日やからかとっても深い底辺思考がやってきて泣。

すっごい苦しかったです。
は～～～


やっぱり疲れたりすると
それがこんなにも響くものなのか。。

もう無理はせんとこうって
深く反省した日にもなりました泣。


１２月くらいからずーーーっと
よくないままだなぁ。

おかげで更新も滞ってます泣。


ゆっくりいこう、ゆっくり。

今日の夜はとっても楽しみなことが
待ってるから・・
それに引っ張てもらえるといいな～


では。とりあえず、の更新でした！！

see you

毎日来る不安感。~うつ病、パニック障害～

こんにちは⌒☆

今日はまだ体調いけとるけど。
最近、毎日１日１回は不安感襲ってきて
頓服飲んでるから。

今日もいつくるのやら・・・


ほんま不安感にはかなり気に入られてるな（笑）

ほんなに私、居心地いいのか。。（笑）


昨日もたまらなく心細くなって泣


一人暮らし、
一人の時間。。

辛いなーーーー！


今日は近くの喫茶店に
お茶しにいったけど、

たまたま頼んだワッフルがすんごい
おいしかった！！

また頼みたいな～
ハマりそうです♡


では今日はこのまま
不安感きませんように～～～！


see you