私のしたい１００の事を少しだけ書き出してみました⌒♪

最近、外へ出て陽を浴び、風を浴びるのが
心地よくて

昨日も今日も、
近くのお気に入りの公園へ
歩いてお散歩 o○




海に面した公園で。
海を見ながら。。

サンドイッチとカフェオレを
お供に行って、手帳と文庫本も。

今日は手帳に
今年したい１００のことを
書き出してみました！

すごく小さなことばかりですが。

とりあえず外で書き出せたのは
２５個でした。

・ビスコッティを作る。
・あと３キロは必ず痩せる。
・ウォーキング３０分の習慣化
・健康な生活
・結婚という夢に向かって頑張る
・貯金（←額をきちんと決める）
・ウツに負けない！
・料理の勉強
・部屋のキレイを保つ
・休むことも忘れない
・絵を描く
・インテリアを楽しむ
・自分を責めない
・自炊楽しむ
・ストレッチ＋筋トレの習慣化
・推し活に励む
・SNS活動楽しむ
・映画を観たり、本を読む
・したいことをリスト化して少しずつ実現させる。
・自分の気持ちを大事にしてあげる
・感謝の気持ちを忘れない
・自分の今のグラウンドで楽しむ。（置かれた場所で咲きなさい）
・何事も楽しむ
・ウツと生きる！
・人に依存せず自分に依存する（そしたら自分軸になる！）


と、これだけ公園では
書き出しました。


公園でのんびりしたあと
帰りは遠回りをして
ウォーキングもできました。





１００のリストの中に
「健康な生活」とあるのですが、
最近気に入って見させていただいてる
YouTubeで、女性の方の暮らしの動画の中で
「健康が一番のオシャレだと思う」
という言葉が出てきて。

それに私はとても感銘を受けて

季節のものをおいしく食べ、
運動をし、健康を楽しんで取り入れる。

素敵な生き方だな～と思いました⌒

私も少しずつでも
そんな意識を取り入れて
大人の女性の生き方を
楽しんでいきたいな

と、思う今日この頃です


辛いこともたくさんあるし、
背負っている荷物もあるけれど、
ゆっくり楽しんで、
乗り越えながら生活していこう


see you

バレンタインとダイエット～うつ病・パニック障害～

今日も楽しく午前中に
ウォーキングしてきましたっ！
ついでに花の土も買ってきました。
底石もなくなっていて
買っていた花や観葉植物を
鉢に植えれてなかったので。

やっと今日
鉢に植えられそうです

○　○　○　○　○　○　

昨日は１日遅れでバレンタインを作って
渡しました


お買い物も１５日に行ったのですが
さすが、さすが…

生クリーム、売り切れ。
無塩バター、売り切れ。
板チョコ、売り切れ。

おぉ。

おそるべし！！

なので、偽物チックな板チョコと
純乳脂４０、生クリーム入り、、
という謎の液体←笑、と、
売れ残りの大袋のそんなに食べないし
使わないんだけど～、な、
ビスケットを見つけて帰宅。






バターはまぁ無塩じゃなくても
よかったのでセーフ

ビスケットは大袋だったので
写真に並べられず、笑。

今回は生チョコタルトを作りました！

去年は生チョコを作っておいしかったし
好評だったので、
今回はそれをタルト生地に乗せてみることに。


でも、やっぱり「生クリーム入り」
という生クリームではない謎の乳液では
あの絶妙な柔らかさは出せず・・・。

少し固い、
チョコタルトになってしまいました。

味はおいしかったので
救われました

またリベンジして
次こそ柔らかい生チョコタルト
作ってみたいな

あと、この間
ウォーキングのあと、
ハラペコ状態で
喫茶店に入って、
カフェオレを頼んだら
おまけにビスコッティが
ついてきて


私、ビスコッティは今まで
そんなに好きではなかったのですが、
腹ペコだったので
すごく、すごくおいしく感じて

大好きになってしまいました

ぜひ、ビスコッティもまた
作ってみたいな～

あと、スコーンも
簡単らしいし、作ってみたいお菓子の一つ！

お腰が重い私・・・
いつ叶えられるのやら



そして、本当はヨーグルト嫌いだけど
最近やっとダイエットとして食べてて
慣れてきたし、おいしく
思えるようになったヨーグルト





グラノーラとバナナもつけて
楽しんで食べています


ダイエット初めは、
もう胃もバグった状態だし、
そっけないおいしくないもの
食べたくない！！のかたまりだったけど。

ようやく胃も落ち着いてきて
ダイエット食でも
満足できるようになっています

体が慣れてくれたので
ダイエットがしやすくなっていて
助かります。

なんとか１．５キロは落とせたので
もう少しがんばりたいです


効果が出るとやっぱりやる気にもなるし
嬉しいですね！！

ゆっくり頑張ろう


see you

私のときめくお薬箱。～うつ病・パニック障害～

今日は、金、土、日、月、と
人と会っていたハードな日々だったので
元気でしたが無理せずゆっくり休みました。

こんばんは⌒

ウォーキングも今日はお休みっ

でも、ウォーキングできる体調、
というのも大いにあるんだろうけど
ウォーキングしていると
気持ちいいし、体調もさらに
軽くよくなっているような気がします。

外へ歩きに行くのが
楽しみになっているような気がします
（良い気分転換にっ）

雨の日でも
小雨なら傘をさして
気持よくお散歩気分で

でも夢は最近良い夢はあまり見れません。
心に負担がかかっているときに見る
グロい、とってもエグめの夢が多いです。

自分を守るために
何人も襲ってくる人を
ナイフでグサグサさしていく。。
刺す感触もとてもリアルで
起きたらとても気分が悪いです

そういうスプラッターな夢ばかり見ます

それか泣く夢で起きても泣いてるパターン

どちらにせよ、
あんまり今心が良い状態でないような気がします

なんでなんだろう

ウォーキングも
とっても楽しくできているのに。

他に確かに悩んでいることは
あるにはあるけど。。

そういうのが原因なのでしょうか

○　○　○　○　○　○

話はとっても変わりますが、
最近、お薬が増えたのと、
２ヵ月分もらってるので
量が前より多くなり、

今までの小さなお薬箱では
収まらないようになっていました


ずっと、置いてあっても
お部屋のインテリアを
損なわない
そしてお薬箱を
見るたび、開けるたび、
気分がよくなるような
素敵なお薬箱をずっと探していて。。

でもいい大きさで
素敵と胸が躍るものに
なかなか出合えなくて。。


ですが、この間
セリアで出合えました！

今、「ウィリアム・モリス」との
コラボ作品が商品化していて、

その中に素敵な紙箱が





とても深みのある素敵な花柄！

一目ぼれでした。
他にも大きさや模様の違う紙箱も
ありましたよ～




入れてみるとこんな感じに。
仕分けの箱もセリアを探してみると
シンデレラフィットのものがあったので





この仕切りをいれて
ちょうど、
○イフェクサー
○ソラナックス
○エビリファイ
が入ります


でも今季、増えた花粉のお薬は
入らないので、期間限定のものだし
それまで使っていたお薬箱にいれることに。






花粉のお薬は





私にはビラノアが合っていて、
それを処方してもらっています。

内科もある心療内科なので
一緒に処方してもらっています


それよりなにより、、

水曜日、明日あたりから
またすごく寒くなるようで

最近暑いくらいだったので
また体調に影響しないか
とっても、とっても、怖いです


でも引っ張られないように…
意識しすぎてもいけないので
考えないように
お薬の調整をしながら
乗り切りたいです


皆様も、乗り切れますように


see you

ウォーキングと膀胱炎 ～うつ病・パニック障害～

今日も無事、３０分のウォーキングに
でかけられました


でも、コメントにて教えて頂いたのですが
むりくりに痩せようとしてるときより
気にせず、普通に食べて過ごしているときの方が
痩せやすかったりするようです

たしかに、「食べたら太る。。」とか、
食べることをストレスに感じて食べたら
より太るとも聞いたことがあります。

気の持ちようってすごいのかもしれない

そういえば昔、細いタレントさんが
メロンパンとかカロリー高いパンを
どうしても食べたいときは
「カロリーなんてない」と
思い込むようにして我慢しすぎず
食べてると言っていました。

でも、ウツにはセロトニンが出るし
陽を浴びながらの有酸素運動は
かなりいいらしいし、

気分的に今日は
お外で光合成したい～！！

という気持ちででかけられました。


そして、今日のウォーキングには
もう一つ行くところがあって。

私は膀胱炎によくなるのですが
なぜかひどくなるまで
全然気づかなくて。。

いつも８度以上の熱がでてから
病院に行って膀胱炎が悪化して
腎盂腎炎（じんうじんえん）というのに
なってると発覚して、
急いで点滴を打ってもらう、
この流れが多かったのです。

腎盂腎炎になると、
その前に腰が痛くなるらしいのですが
「腰痛くならなかった」
といつも先生にびっくりされていて

でもやっと最近、
おしっこのときの痛みはやはりないし
気付けないものの、
腰の痛みが気になり、
腎盂腎炎になる前には
お薬をもらいにいけるようになりました


で、今回も腰の痛み、違和感を感じ
行ったのですが。。

「膀胱炎にはなってるけど反応が
うっすらでてるだけやから
腰の痛みは別だと思う」

と言われ。。


調べてみたら
PMSとして生理前に
そうなることはあるようなので
確かに子宮のあたりも痛いので
そっちかなと思って。

このまま生理がきて落ち着けば
問題ないのですが

女性の体は
めんどくさいですね～


ということで、
一応、膀胱炎の反応もあったので
お薬を処方してもらい
ウォーキングをして
帰ってきました～



明日も健康のためにも
お外へでられるといいな



see you

ダイエットなんて嫌だ～！！～うつ病・パニック障害～

た、た、体重が
人生MAX体重を越えてしまいました

もう。。
ショックすぎて
落ち込んでしまい

一人でいたら
食べたい欲求と向き合わないといけないし、
歩かなきゃ、外へでなきゃ、
筋トレしなきゃ、ストレッチしなきゃ

と、自分を責めて、焦って
とても苦しいです


私はウツの苦しさや辛さを
食べて幸せになることで
補ってきたようなものなので
それを取り上げられると
生きる気力が取られたみたいで
本当に辛くて


根性のない自分にも
ほとほと嫌気がさすし、
もう本当に最悪です

できるだけ




ヨーグルトグラノーラを食べたり。

ウォーキングも１日３０分は毎日あるけるように！
と、頑張っていますが





日曜の夕方また寝たきりの
体調になり、中断中。

月曜日も寝たきりで過ごし、
今日、火曜日。

やっと起き上がれたので
久しぶりのお風呂に入り
今出て、こたつに入って
休憩しているところです

日曜から溜まってる
洗い物も
もう少ししたら
やっつけたいなと
思っています


今日も、雨だけど、
どこかのタイミングで３０分
とにかくウォーキングしにいきたい

早く体重戻さないと


普通サイズの服も着れるようになりたい！！

頑張らないと





朝はお白湯。
できるだけお白湯を飲むのもいいみたいなので
これも習慣化させたいな


１日２リットルのお水は
いいみたいですね。

はぁ。
だけど本当は、
ダイエットなんて嫌っ
やめたいっ
好きな物食べたい

は～～～
辛い

とっても今は
ブルーな私です


see you