死にたいときの過ごし方。ヘビーなタイトルでごめんなさい！！

今日は朝から

そこはかとない不安感から

始まりました〜。

なっかなか体調

上がって来ないなぁo○

どうしたんだろうか。

そう。

この前に予告したのだけど。

「死にたいと思う日の

私の過ごし方」　

ここまで堕ちたときは、

（最近の私の底辺思考はそれ、泣）

とにかく自分を責めないように、

希望とか、明日とか、そういうの

考えないように、、

見えやすいところに、紙で

・自分をたっぷり甘やかす

・とにかくムリしない

・おいしいものを食べる

を書いたものを貼っております。

もう、とにかく「今」だけ。

先のこととか考えたらだめ。

今、楽な方法を。

ただそれだけ。

この紙に書いた３つをみると

少し息が吸える感覚になります。

もう、生きてるだけで丸儲け！

したいことして、

なんにもしない！

なんでもいいのです。

今が楽になれれば。

明日も昨日も今の私にはいらない！

今なのです。

今のみ！！

今調子悪い人

おおいのかなーーーー。

みなさんもはやくよくなりますように！！

see you

ウツの皆さん！！あなたはもしかしたら・・「エンパス」体質なのかもしれません

今日も体調は
底辺さまよっています～。

体調的には今日は大丈夫なのですが
思考が本当に底辺をウロチョロしています。

私、ふと思い出して。

一度、スピリチュアル系の方に
みてもらったことがあるのですが、
そのときに「あなたはエンパス体質」
と、言われたことがあります。

エンパスとは、
最近よく言われてるHSP（敏感な心の持ち主）
の中のひとつの種類になるそうです。

病気ではなく、そういう
”性質”ということらしいです。

で、思い出した途端
きちんとちょっとみてみたくなって、
調べてみたら。

「エンパス体質の方は
ウツを併発しやすいと言われている」

って書かれていて。

わ～～～となりました。

もとからHSPだとは思っていて
生きづらさは満点だったのですが。

それが故に、
私はウツなのか。。と
納得もできてなんかスッキリしたような、
これからの付き合い方がまたわかったような。

ここで、ここを開いて
みてくれてる方も
気付いてないけどエンパスの方も
いるかもしれないので

特徴を載せておきます！

よかったら参考にしてみてくださいね。

＜エンパスの特徴＞

・相手に合わせるのが得意

・人の話を聞いていると、
自分の感情が相手と混ざり合ってわからなくなる。

・他人の悩みを自分のことのように感じて一緒に悩む

・体調の悪い人と一緒にいると、
同じ症状で苦しむので病院が苦手

・「あなたはどうしたいの？」と聞かれても
自分の本心がわからない

・人の話を聞いていると、まるで実体験のような
デジャブを感じる

・他人の嘘がわかる

・自分でも気づかぬうちに他人の
隠された意図を汲んで行動してしまう

・相手が何も言わなくても本音に勘付く

・残酷なニュースは辛くて見れない

・悪口を聞いているだけで気分が悪くなる

・人が怒られていると、
自分が怒られているようにツライ

・犬や猫、ペットの気持ちがなんとなくわかる

・他人や霊的なものに影響され
自分の感情が動いてしまう

・土地や場所などの悪いエネルギーを
受け取ってしまう

・一緒にいる人に似ていく。
自分が変わっていく。

・相手の気持ちや考えを想像するあまり、
思い込みや勘違いをよくする

・人込みや満員電車が苦手



長かったですが、
いかがだったでしょうか。

私は全部があてはまるわけでは
ありませんが、ほとんどが
うんうんと納得でした。

この項目の中に
「あなたはどうしたいの？」
と聞かれても自分の本心がわからない、
とあったのですが、

これは本当にそうで泣。

例えば私の相談を聞いてもらったときなど
相手がアドバイスや
相手の「私はこう思う」などの
意見を聞いてしまうと
それにすごく影響や左右をされてしまって
自分の本心がわからなくなることは
本当によくあるし

友達にこのエンパスの話をして
この項目のことを話すと

「たしかにマイは
〇〇がこう言ってくれたから
頑張ろうとおもう！」
とか、
「みんなも喜んで応援してくれてるから
もう少しやってみる」とか、
「じゃあマイ自身はどう思ってるの？？
ってよくそこが気になってしまってた！」
って言われて。

たしかにですよね笑

いつも自分の本心迷子になっています。

あと、そのサイトには
ウツの症状のことも書いてくれていて。

もう１５年患ってて
改めてみてなかったので
見て見たら
気付いてなかったけど
これもウツの症状だったのか～と
驚愕したりしたので、
こちらもよかったら
皆さんも改めて見てみてください。


＜ウツ・体的な症状＞

・体が重く、疲れやすい

・睡眠障害（眠れない、起きられない）

・口やのどが渇く

・手足がしびれる

・頭痛

・腹痛

・吐き気

・息苦しさ

・過食、暴飲暴食

・めまい　　など


＜ウツ・精神的な症状＞

・学校や会社に行きたくない

・物忘れがひどい

・目の前で話している人の話が
理解できない

・新聞やTVの内容が頭に入らない。

・集中力、分析力の低下

・自信の喪失

・生きている意味を感じられない

・自殺願望　　　など


でした。
「口やのどが渇く」もウツの症状だったのは
全然知らなかったので、
いつも気になってたけど、、、
そうだったのかーーー！と納得。

話している人の話が理解できないとか、
分析力の低下とか・・・
吐き気や、暴飲暴食も
ウツの症状のひとつだったのには
気付いておらず驚愕でした。


みなさんはもう知ってることばっかり
だったのかなぁ？

改めて見てみると
私はびっくりと、
自分の甘さやできなさではなくて
ウツのせいにできたことで
ホッと少し、肩の荷が下りました。


今はHSPとかエンパスとか、、
いろんなことがわかってきていて
自分の体質や性質が調べたら
わかりやすい時代なので
本当にありがたいし、
知っておくことで生きやすくなるし
納得できるし、
それを自分のせいで責めるということが
なくなるので、いいことだなと思いました。

また次は覚えていたら
「死にたいと思ったときの
私の過ごし方」
を語りたいと思っています。

が、
またいつ更新できることやら、、です。

ブログが打てる体調があることを祈る！


see you

うつ病、思考が最低ライン〜泣 耐えるのみ！！

こんにちは。

今日は自分のお部屋だとなんだか

ダランとなりそうだったので

自転車で２分で着く

実家に来てちょこまか

色々としています。

ちょこまかといっても

頭の整理に

思ってること、

思い浮かぶことを

ひたすら書き出してみたり。。

そんなことです。

これは定期的にしています。

私が参考にした画像もあるので

載せておきます！

画像貼り付け、

小ちゃいのかな？

見れるかな？

こんなかんじで、

自分の似顔絵チックなのに

吹き出しをつけていくかんじ！

ただ、ただ、今

考えている、浮かぶこと。

ひたすらに書き出していました。

今日もですが、

写真はこの間の夜のときの。

ノンアル飲みながら

一人で、間接照明の

薄暗い部屋で、のんびりと。。！

いい時間でした。

でも、何もスッキリしたり

まとまったりは、、

今回はしなかったなー。

また時間を置いて見直してみて

得られる、気づきみたいなものが

あるのかもしれないので、

また日にちを置いて振り返って

みたいとおもいます⌒♪

今日ものんびり

頭の整理したり、

ちょこちょこ書き物して

過ごしたいと思います。

○○今日の体調○○

もう、、

最近だめだーーー。

二日前に久々に

思考も最悪の

どん底までいってしまい。。

はぁ。

仕方ないのですが。

自分の本当の気持ちとは

裏腹に暗い思考、

お先真っ暗らみたいになるのは

とても辛いことです泣。

いまは、ひたすら

丸まって頭隠して

このときが過ぎ去るのを

じっと耐えるのみだな。泣。

はやく過ぎ去ってほしい！

そう！未来は自分次第！

自由だし、明るいんだ！！

see you

え！？不安感を抑えたくて飲んでるお薬の副作用で不安感！？

おはようございます

体調日記をつけ始めて。
まだきちんと振り返りはできていませんが。

やっぱり、つけていると
いいような気がしています！

これからも続けていって
診察の時に役に立てていけたらなと思います。

まだこの日記をつけてから
病院に行ってないのですが、
行く前に振り返って読んで
先生に報告したいと思っています。


ところで・・・

私すごくいまさらなことに
気付いたような気がするのですが・・・。

そしてそれは違うことを
祈りたいのですが。

そういえば抗うつ剤とかって、
副作用に「不安感」ってなかったでしたっけ！？

私本当にふっと思い出して…。


全てではないですが、
そんな抗うつ剤もあったような気がして。

で、
私が飲んでいるのは
・イフェクサー
・エビリファイ
頓服や日常に
・ソラナックス

なので、
改めて、副作用を調べてみたら・・・


書いてありました泣！！

エビリファイの副作用に
「神経過敏・不安・手足の震え」と！！！

でもでも、
毎日ではないからこれは違うのか？？

う～ん。
またこれも先生に
聞いてみないといけないなと
思っています。


でも、不安感や強い恐怖心を
落ち着けてほしいのに
こんな副作用困りますね。

でも、仕方のないことですが。


う～ん。
お薬・・・奥が深いなぁ。

きちんとわからず飲んでいると
間違ってしまう！


もし副作用で不安になっているのに
それに気付かず、私は不安になるたび
ソラナックスを頓服で飲んでいるのだとしたら・・

なんのために！
なんだかわけがわからなくなる事態、笑！！

次の診察は６月初旬なので
色々薬について
聞いてきたいと思います！


では今日はこの辺で。

ちなみに最近の私も
相変わらず不安感に襲われて
１日１回はソラナックスに頼っています～汗


では


see you

ソラナックスについて。と、にゃんこごと♪

こんにちは⌒*

この間のブログでは
頓服を１日に１回は飲んでる、
と言ったのですが。

飲み合わせていた花粉の薬
季節的にもう飲まなくてよくなったので
それをやめたら、
よく薬が効くようになったのか？

不安感がでなくなって
やめて二日は頓服いらずで
気分よく過ごせていました。

なので嬉しかったのですが。。

昨日
いつもより強めの不安感が
急に襲ってきてしまって～

急いで頓服服用～～～

そうそう。
私はソラナックスを頓服に
頂いているのですが。

先生とこの間お話したときに
頓服を、夜しんどくなりそうだなって
思ったときに服用してもいいよ、と
アドバイスをいただいていて。

ソラナックスは飲んだり、
飲まなくなっても支障がない薬だから
気になるなら、
今は夜毎日飲むお薬はないし。
夜ご飯のあとに毎日ソラナックス
のんでみてもいいし、
急にやめてもいいし。

色々、体調みながら
試して飲んでみてみるといいよ、
と言っていただけていて。


なので、最近、一人暮らし
一人の夜、辛かったことが
フラッシュバックしたりして
泣いてしまうことも多かったので
そうなりそうな夜はご飯の後服用してみたり。

そしたら
夜の寝付きもいいし
いい感じですごせるように！

なので、
頓服としてもとても
私の体にあっているけど、
これから夜ご飯用にも
飲んでいってみようかなと。

考えています！

でも、飲み慣れたりして‥
本当に発作になりそうなときに
利きが悪くなったりしても
だいぶ困るな..とか。

利きが悪くなったりがあるのか、
また次いったときに
先生にその辺も相談しながら
これからのお薬について
もうちょっと変えていきたいなって
思っています！！

昔のお薬手帳も引っ張り出してきて
何を今まで試してきて
だめだったのか。

じゃあそれ以外で、
新しく試していってみよう、と。

そういう感じでこの前の診察では
先生とお話しました！

とにかく私は一人立ちがしたい！

一人で生きていけてない今が
辛いです。

もっと早く元気になりたいな。


〇〇〇



最近んのにゃんこ⌒♡












彼も５月で9才の誕生日を迎えました！

もう9才。。

どんどんお別れのときが
近づいてきてると
誕生日がくるたび
私は少し寂しく思ってしまいます。

猫の方がもちろん
寿命は短いから泣。

私、一人でこの子を
看取れるのかな泣。
この子がいなくなる現実を
受け入れられるのだろうか。

とても不安です。。。


暗くなってしまいましたね！

とにかく、昨日また強い不安感で
起き上がれなくなって。

今日も、とりあえず
コロコロして1日過ごそうと
思っています☆

皆さんも一進一退しながら、
だけど凹まず泣！

ゆったりいきましょう泣！！


see you