にゃんこ、ミドリガメ、ダイエットのこと。

最近のにゃんこ氏で、
おはようございます⌒☆









今も、お布団の上で
転がって寝ています笑（可愛い♡）





ミドリガメも三匹、
元気に今日もカタカタと動いてます♡

最初は、三匹一緒の水槽に入れていたけど
噛み合うようになってしまって。
流血事件は避けたいので、別にしました。

水槽をもっと見やすく
ラックを買ってそこに並べたいけど
なかなかそこまでお金回らず⌒汗

質素な生活を
うまく乗りこなしていかないと。

にゃんこ氏にゴハンをやる時間が
いつも、朝の５時と夕方の５時なので
毎朝、しんどくない日は
そのまま５時起床。

早起きするとその分
お腹がすぐ空くけど、
早く食べ過ぎると
お昼までにまたお腹空いてしまうので
８時までは我慢～～～

お腹すきました、笑
（ただいま、まだ６時半）

ダイエットはめずらしく
まだ続けられていますが
全然痩せない！！

現状維持とプラマイゼロなだけ。
増えはしないけど減りもしない。

でも増えないだけいいかと思いながら
ゆるりと続けています。

このまま癖づけていって
せめてヘルシーに生きていきたい笑！！

少しずつ
筋トレを加えていったりできています。
たるんだところよ、ひきしまれ！！




ハードではなく
ゆったりなのでダイエットへの効果はないけど
１０分散歩も。

これはウツの気分転換のため。
あと体力も落ちないように。

でもしっかりジョギングかウォーキングも
そろそろしたいな！

さぁ、それに関しての重い腰は
いつあがるでしょうか笑


寝る前にストレッチしたり、
少し筋トレしたり
ダイエットや燃焼を意識する生活が
今は楽しいので続いてるんだと思う。

タレントのローラちゃんなんて
大好きな天丼をもう１０年も食べてないらしい！！

その分、とても素敵なボディで
みんなに夢を与えてる！！

素敵だな～。

ローラちゃんは性格もとっても
ハッピーオーラあるから、大好き♡

たまにローラちゃんのYouTubeを見て
ほっこりしてます。

さぁ。
今日はいいお天気やけど‥

明日からは台風の影響で
天気予報がずっと雨模様！

明日からのお洗濯は部屋干しで
憂鬱だ～～～



see you

儚いダイエット、笑。

今日も不安感なく元気にスタートしています！

コーヒーは、
外食したときだけ飲んだりしてみてます。
でも、たまにの1杯なので大丈夫なのようで
不安感には響いてないです◎！！


いまのところ、私の不安感やパニック発作を
誘発しているのは、

・緑茶
・コーヒー

です。

どんなところに不安感や、
発作に繋がるものがあるかわかりませんね。


あとは、やっぱり、前の日に
すごく気を遣うことがあったり
ヤキモキすることがあったら
強い不安感にさいなまれ、
起き上がれなくなることが多いです。


でも、それがわかってきたので、
そういう気持ちのストレスがあったときは
「あしたくるかも」と
心構えができるので安心というか
大きな心で受け止められるし
「じゃあ頓服飲もう」ってなるので
やっぱり理由がわかっている分に関しての
不安感や発作に対しての安心感は大きいです。

そしてそして。。
また続かない儚いダイエットを始めている私、笑。


この間は





夜はトマトのスープを作って
それだけ飲むようにしたり。




結構おいしかったです。
ミニトマトとベーコンのコンソメスープ。





これは、少しがっつり食べたいときの。

コンニャクを麺つゆで煮込んで味をつけて
お皿に盛って、お好みソース、マヨ、ネギ、かつお節
乗っけて、なんちゃってたこ焼き風。

に、小松菜のおひたし。




これはクックパッドで昔見つけて
結構重宝しているレシピ！！



小松菜はお浸しと言ったけど
オリーブ油と醤油で和えてゴマをふったもの。

オリーブ油も体にいいし、
ダイエットにいいと聞いたことがあるので。



朝は



炭水化物抜きの
チーズスクランブルエッグとサラダ。

とかゆるめにやっています笑

とにかく薬飲んでる時は
いつもより食欲旺盛だし
最近はまた我慢せず食べていたので
無理なく少しずつ
厳しくしていこうと思って
こんな感じでまだゆるめです。


あとは、毎日絶対とは決めずに
あるけるときに少し歩いたり
自転車でいつもの道より遠回りして
お買い物してみたり、とか
ほんの少しの踏ん張りダイエットを
しています。

そのうち、毎日歩く、とか、
筋トレをプラスする、とか
していきたい。

そこまで続けられてるかは
不明だけど笑～


see you

鬱の元気なときの心持ちと過ごし方。

コーヒーのカフェインで
誘発されていた不安感が
コーヒーを断つことでなくなってから

本当に調子がいい日が続いています
（（嬉しいいいい泣））

すると、元気になったんだから
もう仕事しなきゃいけないんじゃ？？とか、
あれもしなきゃ、これもしなきゃ、と
焦る時期に差し掛かっています。

でも、たまたまネットで見た
鬱の薬断ちまでの流れで
その焦りも落ち着けました。


やっぱり鬱がしんどいときに
落ちてしまった体力のまま
元気になった今、
外出、家事に精を出すとダウンしやすいようです。
なので「セルフコントロール」が
とっても大事な時期らしい！！

体力がないことも心配することではなく
いまの体力に合わせて無理のない範囲で
できることをすることに意識を向ける時期のようです。

あ～あ
でも今こうして打ちながら思ったけど
やっぱり頑張ろうとか、何かを自分に
課そうとしてるなー私。。

もう力抜いて過ごしてればいいのに。
せっかく鬱の症状から
今は解放されてとっても楽しいのに
楽しいことに罪悪感を持ってしまう。


働いてない自分に
どうしても自信が持てないし
早く社会の歯車に混じりたいんだろうな。
これってでも働き者の日本人ならではなんかなぁ。

働いてなくたって
生きる意味はあるのに。

周りの考えになんて
流されんでいいのに。

自分はウツになってしんどい、働けないと
実感しとんやけん、胸を張って
休んでいていいのに。
顔色や体裁ばかり気にして生きづらい！

これはほかの国もそうなんだろうか？

赤信号、みんなで渡れば怖くない日本人
辛いことがたくさんあるなー。

なんだか話が変な方向へ。

ごめんなさい。

とにかく胸を張って
楽しんで
胸を張って
休もう！！

(( ↑ 打ちながら、すごいびくびく笑))



see you

お弁当を持って河原に足をつけに。

いってきました。
とっても気持ちよかったです。

浅めの河原に
レジャー用の椅子を入れて
座って足をつけてお弁当を食べて
のんびりしました。




急きょ作ることになったので
冷蔵庫にあるものを急いでかき集めて！



肉巻きおむすびは中のおむすびに
ゴマを混ぜて。




今回は焼き肉のたれで絡めました








お弁当箱もなかったので
タッパー弁当、笑


でも自然の中で食べるお弁当は
とってもおいしかったです！！

鬱がしんどいと
もちろんお弁当なんて
作れないし。

今までも何度も
お弁当作り損ねて
辛かったので。。

今回は作れて嬉しかったです。
ずっと元気が続いてほしい。

切なる願い泣！！


see you

夏らしい夏休みを満喫

今日も、朝から元気です。
今日はとっても嬉しい待ちに待った日で
昨日なかなか寝付けませんでした⌒笑


いいことですね。

河原に足をつけにいくだけなんですけど笑

最近自然に触れあえる機会がたくさんあって
とても嬉しい！！

嬉しくてルンルンで
お弁当まで作れてしまいました

肉巻きおむすびにしました。
また写真帰ってきたら載せる予定です。


この間、体力作りもかねて
甥っ子たちと炎天下の中、
蝉取りへ！

網と虫かごを持って
走る甥っ子たちの姿に
夏を感じました。




今は可愛いランタナが
たくさん咲いていますね






七変化とも呼ばれるんだったかな？
このお花は２色も小さなお花が咲くから可愛い



空も夏空！！

いいお散歩になったな～

それから甥っ子たちとお絵描きタイム

私は大人のお絵描き。



削ってない鉛筆で書いたから
もどかしかったけど
やっぱりこういう細かいの
延々描くの好きだ！


最近、自然とも触れ合えとるけど
夏らしいこともたくさんできよる気がする。

また夏の報告します。

see you