骨折４０３日目

今日は朝から雨。気温も低め。
しかもまた洗濯物が室内干し。

さて、今日は朝からベランダの掃き掃除、キッチンの片付け（断捨離含む）と掃除、洗濯、ＰＣデスク周りの片付けと書類整理、浴室の床掃除、トイレ掃除くらいしかしなかった。

浴室の床、なんか薄汚れているから、この前掃除用の酢スプレーをしてゴシゴシこすったら…なんか白いベトベトしたものがついていた。
もしかして…積年の湯垢？
う、う、う、恐ろしい…しかも落ちきらない(T_T)
これは、ちょっとずつでも毎日やるべき掃除だな。

それにしてもやる気が出ない。

というのも、こんなに雨ばかりで気温が低いと足首が痛いのだ。
じんわりと痛くて、ごみ置き場に行くだけでもビッコになって杖があった方がいいのかな…と少々不安になる。

けれど家の中に閉じこもっているのも…と思い、筋トレでもしようかな…とタブレットで筋トレメニューを調べる。
スクワットやランジは、我が家にWiiがあったときは多少やったことがあったけれど、姿勢維持がよく分からないのであまりやったことがない。
たまたま「スクワット　チャレンジ」という記事を読んだら…。
お尻がまん丸ボンバーという感じの金髪姐さんばかりが出てきた。
何じゃこりゃ？

結局日本人は骨格や筋肉の付き方が白人系とは違うので、鍛えてもまん丸お尻にはならないらしいが、スクワットは全身運動になるので、筋トレにはいいらしい。

私、基本的に寝っ転がる筋トレ（腹筋・背筋・腕立て伏せ等）が嫌いだ。
中学の部活で、学校の廊下や体育館他の汚い場所に寝っ転がった思い出が嫌すぎる。
だってトイレへ行った上履きで踏んだ場所に寝っ転がるだなんて本当に苦痛だった。
当時はそれが当たり前だったから、誰も何も言わなかったけれど、私は本当に本当に心底嫌だった。

というわけで、スクワットやランジという立ってできる筋トレの方が好きだ。

なかでも相撲スクワットと言われる四股を踏むような姿勢のものなら、腕の動きはある程度自由にできる。
というわけで、腕の動きは、肩甲骨の体操にしてみる。
というのも、先日電話で話した徳島の叔母が、５０肩で大変苦労しているらしい。
私はそんなの嫌だ。

相撲スクワット＋肩甲骨寄せを組み合わせて、１０回×５セット。
これならできそうだ。
ランジも少しできれば…と思うが、姿勢が少し難しいのでこれは様子を見ながら、転んだら元も子もない。
一応、手術から１ヶ月は激しい運動が禁止されているので、来週辺りからぼちぼち運動をしようと思っているので、そのプレ運動にしよう。

さて、足の調子。
前述の通り、今日は雨で気温が低いから室内やこれまで普通に歩けていた平らなところも少しビッコだ。
けれど去年のことを考えれば、全然楽。
痺れはあるけれど、スリッパも履ける。
少なくとも自宅内と、ベランダ、建物の敷地内なら杖なしで歩ける。
残念ながら傷を縫ったところの上部を押すと、足の甲が痺れるというこれまでに経験していない状況はあるけれど。

私は運がいい。
山で骨折したけれど救助してもらえたし、結局足のことで退職はしたけれどどうにか生活はできている。
悲観・悲嘆する必要がない。
本当に運がいい。