ふぉと♪
お風呂上がりのストレッチ
そして
朝のボリューム朝食
以上・・・おわり♪
ヾ（－ω－：）ナンデヤネン
最近肩こりが酷くてぇ☆￣(＞。σ)
湿布を貼ったり、インドメタシン配合の塗り薬をぬりぬりしたり
低周波のエレパレスしてみたり
色々試してみても効果は・・・・・イマイチ♪
お風呂上がりの体が温まった状態でストレッチしてみたら
意外にいいかもぉ（＾＾♪
体の後ろ側（裏側）の筋をゆっくり伸ばしてます
まぁ～いつまで続くかですが・・・何か？∵ゞ(≧ε≦o)ぶ
朝食の方は
夕食にお米を食べるとどうしてもウェイトが増えてしまう
なので夕食と朝食を逆転してみました
と言って、朝からハンバーグとか焼肉は無理やけど
ご飯＆お味噌汁＆卵焼きくらい？
無理しても食べるようにしたら
これが意外にいいかもぉ
ご飯はお腹持ちがいいからお昼までお腹空かないし
下手すると昼食が少しでも大丈夫、（￣▽￣）Ｖ いえーい！
その代り夕食は食パン一枚＆ヨーグルト＆バナナ
結構食べてもウェイト増えてないヽ（￣￣∇￣￣）ノ わーい ランラン♪
考えてみたら
夜は♪夕食食べて寝るだけやもんねぇ～