思ったほど体重が増えていかない

夏に激痩せてからはマシになっているけど、なかなか体重が増えていかないです。
やっと 激痩せ前にもどったくらいです。

ＢＭＩは17.9 目標は20なので まだまだ5㎏くらい欲しい。

やっぱり痩せていると 病気になった時に余力がない。

とはいえ、あと5㎏ってなかなか難しい。手足が細いので筋力トレーニングしなければならないだろうし、動物性たんぱく質や脂肪は避けたい。 米を食べろと言われてもなかなか2杯すらたべられない。
一応昼夜は腹八分どころか 満腹までたべているので、もうちょっと増えていても良いのに。

甘いものの摂りすぎは これまた糖尿病が怖い。(母も祖母も糖尿病だったので)

若い人は痩せたがる。自分とそうだったから他人のことは言えないが、現代の日本人女性は痩せすぎているらしい。
若いうちに痩せすぎていると、歳をとってからが大変だ。まず、早くから腰痛に悩まされる。老齢期になると さらに筋力が落ちるので 足など木の棒のようになる。サルコペニアというんだっけ？

そして 早い段階から歩けなくなる。

今年はもっと体重増やして、筋力トレーニングも増やそう。