こんにちは
蒔田です
最近お天気が悪くて寒い陽気が続きますね
さて先週の土曜日に中村S型デイサービス様で講演会をさせて頂きました
毎年呼んで頂いて本当に感謝感謝です
今年のテーマは「肩こり」でやらせて頂きました
春は三寒四温という言葉があるように１週間、１日の気温差が激しい季節になります
特に今季春物ファッションをいち早く先取りしている女性は薄着になることが多く身体の血の巡りが悪くなり
肩こりの症状が感じやすいのです
今回も皆様に、肩こりの原因はどんなことがあるのか考えていただき
肩こりを解消するにはどんなことに気をつけたらいいのかをお話致しました
原因は姿勢、ストレス、運動不足などなど、たくさんの原因があります
解消法としては入浴、蒸しタオルなどの温める方法と適度な運動などがあげられました
しかし、運動すればいいっていうのは知ってるけどなかなか・・・なんて声が
運動する、歩くといったことは足腰が弱くなってきた方には大変なことですよね
そんな方に朗報です
実は食事からも肩こりは解消できるのです
ビタミンE・・・血液をサラサラにしてくれて、血の巡りをよくしてくれます
煎茶の茶葉やアーモンドに豊富に含まれています。
クエン酸、ビタミンB１・・・疲労物質を代謝してくれて、筋肉の疲れが溜まらないようにしてくれます
クエン酸は柑橘類、ビタミンB1は豚肉、うなぎなどに豊富に含まれています。
そして最後にツボの紹介
今回は合谷、手三里、肩井の３つです
どれも肩こりに非常に効果があります
皆様には合谷にお灸体験を受けてもらいました
講演会のあとは、まぜご飯や地域で採れた新鮮な食材を使ったお弁当と、わらびと豆腐の味噌汁をご馳走になりました
どれもすごく美味しくて、お話も大盛り上がりでした
何よりも皆さんは集まって食事をするこの時間を１番楽しみにしていると思います
とても楽しいひと時を過ごさせていただき楽しかったです
こんな蒔田でもまた来年も呼んでいただけたら精一杯やらせていただきます
宜しくお願いします