こんにちは
村松です
本日、なごやかレジデンス静岡西脇様にて講演会を行わせて頂きました
テーマは「九月病、うつ」
小泉先生と、僕村松が行わせて頂きました
九月病について色々な説明をしている小泉先生
九月病に効く食べ物をわかりやすい絵と共に描かせて頂きました
講演会でも紹介させて頂いたのですが、
WHOが推奨する呼吸法を最後に紹介させて頂きます。
① 3秒かけて、鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
② 3秒かけて、鼻からゆっくり息を吐く
③ 3秒間息を止める
①～③を5分間続ける
です！！！
寝付きが悪い時などに是非試してみてください