11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/27 80.2（30日目）-8.6
11/04/01 79.4
11/04/02 79.4
11/04/03 78.8
11/04/04 78.6
昨日から-0.2kg。現在のところ-10.2kg減
友達がコストコへ行くということがわかりベーグルを頼みました。
なかなか気軽に行けない距離なのでほんとに助かります。
昨日の食事
朝
コストコのベーグル（チーズ）１個
HOT豆乳 １杯（INおろし生姜こさじ１）
昼
カニ雑炊（人参１本、ごはん少量、毛ガニ１杯分、ねぎ半本、おろし生姜）
中華スープ（卵１個、ネギ半本、ゴマいっぱい）
間食
ブルガリアヨーグルト
するめ２枚
ゆで卵２個
ポラリスの北のラスク８枚
ココア１杯
生姜紅茶１杯
夜
うどん１玉（卵１個、きざみ昆布、小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜）
セロリ１本
きゅうり２本
運動
エアロバイク30分
サプリ
DHCヘム鉄１カプセル
クエン酸小さじ１杯
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/27 80.2（30日目）-8.6
11/04/01 79.4
11/04/02 79.4
11/04/03 78.8
11/04/04 78.6
昨日から-0.2kg。現在のところ-10.2kg減
友達がコストコへ行くということがわかりベーグルを頼みました。
なかなか気軽に行けない距離なのでほんとに助かります。
昨日の食事
朝
コストコのベーグル（チーズ）１個
HOT豆乳 １杯（INおろし生姜こさじ１）
昼
カニ雑炊（人参１本、ごはん少量、毛ガニ１杯分、ねぎ半本、おろし生姜）
中華スープ（卵１個、ネギ半本、ゴマいっぱい）
間食
ブルガリアヨーグルト
するめ２枚
ゆで卵２個
ポラリスの北のラスク８枚
ココア１杯
生姜紅茶１杯
夜
うどん１玉（卵１個、きざみ昆布、小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜）
セロリ１本
きゅうり２本
運動
エアロバイク30分
サプリ
DHCヘム鉄１カプセル
クエン酸小さじ１杯
