2020年7月2日 夏バテ対策

蒸し暑い日が続いています。高温多湿だけでなく、気圧も低いようで、病気持ちの人にはツライ日々です。
夏バテしてしまうと、免疫力も落ちるので、コロナだけでなく、食中毒など感染症になりやすくなるし、体力の低下は、いざ病気になった時の抵抗力の低下そのものになります。
現実に、連日、集団食中毒のニュースが流れているので、「いやに食中毒多いな❓」と思う方も多いと思います。
なので、ありきたりですが、夏バテ対策、特に、近年は異常な高温・多湿になり、大雨や土砂災害で警報・避難なども相次いでいるので、避難所が感染源になる心配もあります。

まず、高温に身体が慣れないと、いつまでたっても夏バテします。
できるだけ、外で汗を流して、水分、塩分、栄養の補給を繰り返す事、お風呂も有効です。
一番マズイのが、冷房の効いた部屋でじっとしてる事。
汗を流すのを嫌がると、身体が高温に慣れません。
勿論、外が温度も湿度も高すぎる時は、長時間の屋外運動はマズイですが、ちょっと出て汗をかいてきて、シャワーを浴びて汗を流す、ような暮らし方がベターでしょう。
各種栄養のことはみんな言いますが、身体をならす事も重要です。