コロナワンポイント 2020年5月17日 オメガ３脂肪酸

今日は、炎症を軽減する方法です。
私は持病でいつも痛みがあり、時々、それが激しくなるので、痛み止めの薬に頼らず、炎症や痛みを軽減する方法として、ずっと調べては実践しているものです。

その中から、オメガ３脂肪酸を食べるのが、 新コロナ にもいいかもしれないと思われるので紹介します。
オメガ３脂肪酸とは、近頃流行りの「EPA」「DHＡ」などです。
新コロナでは、気管支、肺の炎症、最近では、小血管の炎症による血液凝固などの症状が明らかになってます。
以前から、オメガ３脂肪酸は、炎症を抑える効果が研究されていて、論文も幾つもあります。
私の実践でも、確かに痛みなどがマイルドになるようです。
これを普段から食べておき、いざ感染した時、激しい炎症を起こしにくい体質にしておく、という目的です。

ただし、 オメガ３脂肪酸をテストしてる医者はいるようですが、新コロナでこれに関する論文はまだないようです。

具体的な方法は、「できるだけ毎日、サバ料理を食べる」というものです。料理は何でもいいです。
別にサバに限る必要はなく、多く含まれてる食品ならなんでもいいです。
ちょっと検索するだけでも

えごま油、シソ油、亜麻仁油（フラックスシード）、くるみ、チアシード、グリーンナッツオイル
青魚（サバ・イワシ・アジ・マグロ、サーモンなど）
緑黄色野菜、豆類

とか、出てきます。
これらのどれかを毎日取る、というのが現実的でしょう。