鉄分の多い食事

この間の健康診断でまた貧血に引っかかってしまった・・・
半年後に再検査・・・

鉄分の薬を飲むのが嫌なので、気をつけて献立をしてみました
（鉄剤って本当に辛いんですもの）















キクラゲ、小松菜入り餃子スープ


キクラゲと小松菜の１００ｇ中の鉄分は、35．2mgと2.1mg

キクラゲにはたくさん含まれてるんですね～











タコと海草サラダ


タコはそうでもないけど、海藻類は鉄分が豊富です












きんめだい干物、高菜の漬物の炒めた物、明太子


高菜漬けも2.1ｍｇと鉄分高めなんです

しば漬けも1.7mg







鉄のフライパンを使ったり、いろいろ気をつけないと駄目ですね～

女性は貧血だと子宮の病気になりやすいそうですから・・・
気をつけないとね